Схуднути у віці 20 років

Рейчел Фернандес Вега

Що стосується схуднення, ми повинні чітко усвідомлювати, що кожна людина абсолютно різна, деякі люди можуть швидко скинути зайві кілограми, оскільки вони мають простий спосіб схуднути, а інші ні. Якщо ми збираємося дотримуватися дієти, нам також доведеться враховувати наші фізичні особливості, і, дуже важливим фактором, є наш вік.

Наш вік впливає на наш метаболізм та харчові потреби, тому ми поговоримо про те, як можна схуднути, якщо ви дівчинка у віці від 20 до 30 років.

Вам може здатися, що ви набрали кілька кілограмів, хоча може бути, що зараз ви вже підліток і ваше тіло має більше вигинів.

Також можливо, що ви справді набрали вагу. Іноді жінки набирають вагу у цьому віці, оскільки починають жити самостійно і зловживають зручними продуктами харчування та фаст-фудом. Оскільки у них ніколи раніше не було проблем із вагою, і вони не хочуть готувати собі їжу, вони їдять що-небудь і часто їдять піцу або бутерброди (і це видно в перспективі).

років
Схуднути у віці 20 років

Тому, якщо ви хочете трохи схуднути, не спокушайтеся ходити занадто швидко. У вашому віці ви можете схуднути досить швидко, але ви ризикуєте страждати дефіцитом харчування та втратою м’язової маси, тому не виключайте білок зі свого раціону (нічого не намагаєтеся схуднути, вживаючи лише салат та яблука).

Вибирайте їжу з розумом, включаючи в обід і вечерю джерело білка з низьким вмістом жиру, наприклад, м’ясо курки або індички, рибу чи яйця.

Також не слід виключати молочні продукти, просто замініть їх на їх знежирену версію.

Чого слід уникати - це солодощів та цукру, але не плутайте їх з вуглеводами. Вуглеводи завжди необхідні, оскільки вони є нашим природним джерелом енергії, тому ми не будемо виключати їх зі свого раціону, ми просто зменшимо їх споживання, а прийматимемо їх у вигляді хліба, каш на сніданок (щодня) і раз на тиждень у формі макаронів або рису (в обідній час).

Ще одним дуже важливим моментом є те, що ви уникаєте напівготовлених, смажених, солодких безалкогольних напоїв та алкоголю.

Подумайте, що, швидше за все, ви набрали вагу, не вживаючи впорядкованої дієти, і що найкращий спосіб покращити своє здоров’я та свою фігуру - це реорганізувати свій раціон, приймаючи здорові звички способу життя.

Незважаючи ні на що, це нормально, що ви любите солодощі та гамбургери, не варто назавжди прощатися з ними! Коли ви відновите свою ідеальну вагу, обмежте її споживання одним днем ​​на тиждень.

Це може бути ваша заслужена нагорода.

Якщо ця стаття була для вас цікавою, і ви хочете, щоб ми повідомили вас новинами, ви можете безкоштовно підписатися на нашу Інформаційний бюлетень у формі внизу сторінки або Напишіть коментар наступні. Дякуємо за участь.