Супермаркет Це може бути залякуючим місцем для тих, хто хоче схуднути, бо воно сповнене спокус. Нижче ми пропонуємо набір здорових покупок, які ви також можете придбати, щоб переконатися, що вони також допомагають вам схуднути.
»ПЕРЕЙТИ З ПОКУПНИМ СПИСКОМ: Отже, ви купуєте лише те, що вам потрібно. Імпульсні покупки, як правило, є найбільш відгодованими, а також найдорожчими з точки зору співвідношення ціни та якості. Ведення постійного списку основних продуктів, таких як бобові, хліб, рис та макарони з цільної пшениці, сезонних фруктів та овочів, а також простих молочних продуктів, таких як молоко та йогурт, є хорошою стратегією.
»ПЕРЕЙТИ БЕЗ ГОЛОДУ, БЕЗ СПІШКИ, ВІДПОЧИНКУ І БЕЗ НАТУПУ: Ви уникатимете легких спокус, які забирають голод, але не дають вам більше, ніж жир і цукор, у вас буде більше часу та різноманітності для вибору та читання ярликів . Для вас не буде випробуванням, якщо вам доведеться чекати довгими чергами м’ясника, рибника, касира тощо.
»ДОСЛІДЖУЙТЕ ЗАМОРОЖЕНИХ ПРОДУКТІВ: У відділі заморожених продуктів продуктового магазину часто буває поганий реп, але це набагато більше, ніж курячі нагетси та піца. Наприклад, заморожені овочі - це один з найкращих заморожених продуктів, який ви можете придбати, оскільки вони були заморожені відразу після збору. Заморожені фрукти, дешевші за свіжі фрукти, і їх можна знайти та вживати цілий рік.
Що стосується заморожених страв, то їх краще уникати, вони також дорожчі, ніж робити їх самостійно. Морозива, уникайте навіть «корисних для здоров’я» варіантів. Кращий варіант - купити грецький йогурт і заморозити його, а потім додати горіхи або несолодке варення за смаком.
»КУПІТЬ В СЕЗОН: Ви отримаєте продукти кращого смаку, якості та ціни.
»ЗДОРОВІ ЗАГРУЗКИ І ПРИГРУЗКИ: Перекуси та перекуси між прийомами їжі є головним каменем спотикання при дотриманні дієти. Спроба їх придушити дуже складна, але придбання корисних закусок, які задовольняють наші солодкі чи солоні потяги, замість високоперероблених солодощів, цукерок чи солоного - це гарна альтернатива.
»ПРОЧИТАЙТЕ ЕТИКЕТКИ: Етикетки продуктів харчування розповідають вам про харчові факти, допомагають вибирати здоровіші продукти.
Спочатку перевірте розмір порції, оскільки вся інформація на етикетці базується на ній, і багато упаковок містять більше однієї порції. Потім перевірте загальну кількість вуглеводів, оскільки ці вуглеводи підвищують рівень цукру в крові. Купуйте продукти, які містять щонайменше від 3 до 4 грамів рослинної клітковини на порцію. Калорійна інформація говорить про кількість калорій в порції. Перевірте загальний вміст жиру в одній порції, особливо кількість насичених жирів та перенесених жирів, і виберіть продукти, які містять низький вміст обох. Трансжири - це те, що підвищує ваш "поганий" холестерин і знижує "хороший" холестерин. І нарешті, натрій - основний інгредієнт солі.
Порівняйте етикетки подібних продуктів і виберіть той, що має більш здорові значення.
»ПЕРЕВІРИТИ ДАТУ ТЕРМІНУ ГОДНОСТІ: Уникайте упакованої їжі, це допоможе зберегти планету чистішою. Якщо ви не можете їх уникнути, подивіться на термін придатності їжі, і якщо термін придатності закінчується через два роки, він, ймовірно, містить високі значення натрію та консервантів.
»ІГНОРУЙТЕ ПРОПОЗИЦІЇ НА ДЕЯКІ ПРОДУКТИ: Коли улюблене печиво коштує вдвічі дешевше, то вам погано, якщо ви його не купуєте. Тут дуже корисно мати список і багато волі, щоб не спокуситися. В ідеалі, купуйте предмети продажу, якщо вони є у списку, або звичайну торгову марку, або використовуйте продаж як привід спробувати абсолютно новий або такий, який ми ніколи не пробували. Ми повинні сприймати пропозиції як можливість спробувати щось нове і не запасатися шкідливою їжею.
Пам'ятайте, що все, з чого ви не берете додому Супермаркет це не потрапить у твій шлунок і, отже, не стане товстим.