Веганські страви, найкращий варіант для схуднення?

веганські

Якщо ви думаєте про початок дієти для здорового схуднення і не знаєте, яку вибрати, можливо, не слід виключати веганські страви. Що мають овочі, чого немає в інших продуктах харчування, коли мова йде про схуднення?

Перше, що слід сказати, це те, що ви можете не тільки схуднути, дотримуючись веганської дієти. Так, це перше, що спадає на думку, але це не означає, що альтернатив більше немає. Насправді, якщо ви трохи подивитесь, ви зрозумієте, що корисних дієт майже стільки, скільки є потреб і людей.

Тепер так Слід чітко сказати, що овочі особливо підходять для схуднення, серед іншого тому, що вони мають високий рівень вітамінів, мінералів і, насамперед, великий відсоток антиоксидантів.

Це означає, що вони мають очищаючі властивості, яких немає в інших продуктах харчування, що перешкоджає накопиченню в організмі токсинів і жирів. До того ж вони ідеальні, оскільки мають низьку калорійність.

Було показано, що веганські страви Вони також забезпечують нас вітамінами типу Е і С, мінералами, такими як селен, цинк та іншими, які необхідні для функціонування метаболізму.

З іншого боку, Всесвітня організація охорони здоров’я вказує, що ми повинні споживати від 800 до 600 грамів фруктів та овочів на день. Фігура, яку, без сумніву, ви б спожили, якби були веганом.

Веганські страви для схуднення, що є вашим улюбленим?

З урахуванням цього, давайте перейдемо до суті справи та подивимось на деякі веганські страви легко приготувати та включити у наш здоровий раціон. Чи наважуєтесь ви їх підготувати?

1) Свіжий овочевий сік:

- 1 жменя шпинату або свіжої петрушки

- 1 стебло селери

- ¼ маленький буряк

- 1 середній помідор

- 1 невеликий перець

підготовка:

Поріжте кінці моркви, щоб сік не придбав гіркий смак, що характеризує їх, і видаліть листя з селери. Добре промийте овочі і пропустіть їх через витяжку. Візьміть це як доповнення, на обід або вечерю.

2) Апельсиновий та оливковий салат:

- 6 великих апельсинів

- 1/3 склянки оливкової олії

- ¼ чайної ложки чорного перцю

- ¼ чайна ложка куркуми

- ¼ чайна ложка чебрецю

- 1 склянка оливок

підготовка:

Очистіть апельсини від шкірки, наріжте їх скибочками і покладіть в миску. Зверху посипте оливками, прикрасивши всю тарілку. Потім змішайте оливкову олію, перець, куркуму, чебрець та сіль і полийте салат отриманою заправкою. Подавайте при кімнатній температурі.

3) Крем з цвітної капусти:

- 1 середня цибулина

- 1 зубчик часнику

- 1 стебло селери

- 2 середні цвітної капусти

- 1 столова ложка сушеного базиліка

- 6 склянок води

підготовка:

Вийміть центральний стебло з цвітної капусти і подрібніть їх. Нагрійте в каструлі трохи оливкової олії і пасеруйте цибулю та часник. Потім додайте селеру та цвітну капусту. Додайте всі приправи і тушкуйте кілька хвилин. Потім додайте воду і, коли вона закипить, накрийте казан і почекайте, поки він пропариться, поки цвітна капуста не стане м’якою. Пропустіть все через блендер і подавайте невеликими порціями.

Само собою зрозуміло веганські страви Вони не є ексклюзивними для веганів. Ви можете включати їх у свій раціон навіть тоді, коли ви не дотримуєтесь цього стилю харчування. Насправді вони добре доповнюють інші типи дієт.