Схуднути за допомогою фруктів та овочів?

Втрата ваги можлива завдяки силі сезонних фруктів та овочів. Літо сповнене кавунів, полуниці, чорниці, слив, персиків, кабачків, зеленої квасолі, салату, кукурудзи, помідори Y Перець.

схуднути

Всі ці свіжі фрукти та овочі дуже здорові, вони мають великий внесок клітковини, вітамінів та мінералів, крім того, щоб тримати вас довше задоволеними, і це чудова стратегія, якщо ви хочете схуднути.

Хитрощі, щоб їсти більше фруктів та овочів

Багато людей не люблять овочі та деякі фрукти, особливо діти, але слідуючи цим фокуси ви навчитеся надавати інший відтінок цим овочам чи фруктам, щоб більше їх їсти та одночасно худнути.

НОВІ СУМІШІ ФРУКТІВ І ОВОЧІВ.

  • Суміш полуниця нарізаний рукола або шпинат дитина і посипте їх трохи бальзамічний оцет, вони справді дуже смачні.
  • Поєднуйте шматочки зелена диня з огірок і накрити нежирний грецький йогурт з цибуля-лук подрібнений.
  • Додати диня кубиками або грейпфрут в салаті з руколи,натисніть тут, щоб побачити рецепт.
  • В омлет поширюють одне з таких поєднань: помідори черрі та аркуші базилік свіжий; грибиYпетрушка, капуста і червона цибуля. Таким чином ви будете міняти смажене яйце кожного дня, а овочі додаватимете з самого ранку.
  • Супроводжуйте смажену індичку або курячі грудки, с піко де гало Y полуниця, Потрібно подрібнити томат, червону цибулю, перець халапеньо за смаком, коріандр, листя м’яти та полуниці. Смакуйте поєднання, воно справді смачне.

Смажені фрукти та овочі.

  • Посипте будь-які овочі олії для гурманів, Є авокадо, виноградні кісточки, часник, кунжут або кокос і покладіть їх на решітку або в сотейник з прорізами, щоб сліди залишились.
  • Смажені фрукти люблять ананас, груша, Яблуко або персиковий, збризніть їх невеликою кількістю кулінарного спрею зі смаком масла і варіть до появи смуг. Приправити меленою корицею.
  • Смачна ідея - смажити дитячий перець, обприсканий кулінарним спреєм, приправлений сіллю, перцем, чебрецем та розмарином.
  • Нафаршируйте помідори чері козячим сиром з дрібними травами та рубаним цибулею, це барвистий бутерброд для прийому гостей.

ЗДОРОВІ ДЕСЕРТИ ТА СПАХИ.

  • манго, полуниця Y ягоди Ви можете перетворити їх на здорове морозиво або морозиво, вам просто потрібно розчавити фрукти без цукру, додати трохи води і заморозити у формочках, як на фото. Для йогуртового морозива змішайте вибрані вами фрукти з натуральним грецьким йогуртом без жиру, заморозьте і йдіть.
  • Коли ви відчуваєте занепокоєння, поміняйте печиво на одне Яблуко скибочками і викладаємо арахісове масло вище.
  • Заморозити виноград червоний або зелений, тому під рукою є освіжаюча та корисна закуска, ви можете також використовувати їх для напоїв у вихідні дні, замість льоду.
  • Перетворити банани у "морозиві". Видаліть шкіру, наріжте невеликими шматочками, заморозьте на годину-дві, а потім покладіть їх у блендер. Ви будете насолоджуватися цим без вини.
  • Підготуйте свій вареннябез цукру вдома вам просто потрібно подрібнити або подрібнити улюблені фрукти, по можливості м’якоть, кип’ятити на повільному воді, поки вона не зменшиться, і ви не отримаєте бажану консистенцію. Ви можете використовувати пакетик безкалорійного штучного підсолоджувача, щоб додати трохи солодкості.

Як почати їсти більше фруктів та овочів?

Збільшуючи споживання фруктів та овочів, ваше тіло буде відчувати себе задоволеним і не потребуватиме насичених жирів та доданих цукрів деяких продуктів.

Вранці з'їжте 1 або 2 порції фрукти цілком, під час їжі намагайтеся, щоб половина була у вас на тарілці овочі.

А вночі чашка овочевий суп, a подорожник або Яблуко скибочками у супроводі арахісового масла зробить вас більш корисними.

Змінюйте свої харчові звички потроху (3 рази на тиждень) і збільшуйте кількість споживаних фруктів та овочів, поки це не стане природним.

"Виміри вашого тіла зміняться, якщо ви поліпшите своє харчування".

Втрата ваги не є неможливою, і сила фруктів та овочів є для вас, щоб скористатися перевагами завтрашнього дня.

Якщо вам подобається ця інформація, поділіться нею у своїх соціальних мережах і залиште нам свої коментарі тут.