Більше не голодувати і не позбавляти себе улюбленої їжі для схуднення. Дієта, адаптована до сучасного суспільства, робить це можливим схуднути здоровим способом і насолоджуйтесь багатими стравами, такими як іберійська шинка або червоне вино.
За словами Рубена Браво, експерта-натуропата з питань харчування з Європейського медичного інституту ожиріння, нова дієта на основі іберійської шинки та червоного вина є «Корисно для смаку і корисно для серця", Оскільки це дозволяє скинути від 4 до 6 кг за 4 тижні, залежно від складу тіла та статі людини, про яку йде мова.
Як ви прийшли до божевільної думки, що шинка може бути інтегрованою їжею для схуднення? Щоденно відвідуючи пацієнтів, Рубен зрозумів, що людям потрібна дієта, при якій вони не мають відчуття того, щоб сидіти на дієті.
Вживання вина та іберійської шинки в помірних кількостях та за таблицею сумісних продуктів може бути дуже корисним для серця, оскільки це продукти, що запобігають захворюванням. Червоне вино може значно знизити ризик розвитку артеріосклерозу, хвороби Альцгеймера або старечої деменції, воно також має здатність затримувати клітинне старіння організму. Помірне споживання вина разом з їжею призводить до незначного зниження артеріального тиску і центральної нервової системи, яка забезпечує певне розслаблення у тих людей, які страждають від безсоння. Крім того, вино змушує нас їсти повільніше, оскільки воно пробується більше, ніж, наприклад, пиво, яке п’ється швидше і не смакується настільки сильно.
Щодо іберійської шинки, 9 з 10 іспанців зазвичай їдять іберійську шинку вдома як аперитив або на вечерю. Кілька скибочок на день - ідеальне джерело заліза та вітамінів групи В, дуже необхідних для нормальної роботи мозку та нервової системи. Згідно з дослідженнями професора Хосе Е. Кампійо з медичного факультету Університету Естремадури, вживання 120 грамів шинки на день значно знижує рівень холестерину завдяки низькому вмісту в насичених жирах і нижчому рівні холестерину, ніж у нежирних сортів м’яса, таких як курка або індичка.
Крім того, іберійська шинка, що годується жолудями Це найкращий варіант серед іберійців, оскільки це їжа з низьким вмістом ненасичених жирів, з дуже високим вітамінним комплексом і на 50% більше білків, ніж інше м’ясо. Ми рекомендуємо, щоб це була якісна шинка, і тому ми запрошуємо вас відвідати наступне посилання, де ви знайдете найкращий сорт іберійська шинка, що годується жолудями.
Загалом, це дієта, яка адаптується до сучасного способу життя. Це режим, який подобається і не нудний, при якому їжа різноманітна і виділяється своїм смаком, текстурою, зовнішнім виглядом та запахом. Крім того, це дозволяє насолоджуватися своїм соціальним життям
Дієта іберійської шинки, що годується жолудями
Наша порада така снідати як король, їсти як принц і вечеряти, як жебрак. Це сказано тому, що метаболізм починає активуватися з 5 або 6 ранку, а з 5 або 6 вдень організм починає деактивуватися.
Далі ми надамо вам декілька кроків, щоб крок за кроком дотримуватися дієти з шинкою:
Сніданок: включає хліб та шинку (дві скибочки), фрукти (крім банана, манго та дині). Каву слід приймати самостійно або з знежиреним молоком.
Харчування: підкреслює овочі, приготовані різними способами, супроводжуючи основну страву, таку як риба або птиця, телятина або навіть пісна свинина. Раз на тиждень ви можете насолоджуватися рагу, таким як коцидо.
Вечеря: Ви не можете пропустити миску курячого бульйону, овочів і двох скибочок іберійської шинки, а також трохи м’яса або риби, зокрема від 80 до 150 грам, а на десерт унцію чистого темного шоколаду.
Окрім врахування їжі, якщо ваша мета - схуднути, ви повинні поєднувати свій раціон з невеликими фізичними вправами. Якщо у вас не так багато часу, щоб займатися спортом щодня, радимо спробувати їх вправи йоги для схуднення, за допомогою якого ви швидко помітите його переваги.
Який кращий спосіб розпочати схуднення, дотримуючись дієти, яка не позбавить вас гарної шинки та хорошого вина? Спробуйте і розкажіть про свій досвід!