МАДРІД, 1 липня (ШАНС) -
Прихід літа і початок купального сезону не завжди є гарною новиною. Багатьом з нас все ще важко показати своє тіло і ті зайві кілограми, які нам так важко вивести.
Коли наближається момент, нас мучить ідея похизуватися купальним костюмом. Скільки разів за останні кілька тижнів було посадити вас на дієту?
Майте на увазі, що чудес не буває! Головне - підтримувати a збалансоване та здорове харчування. Це не секрет, чи не так?
Тому команда Крісія, бренд, створений Ельвери Агінага, Запропоновано спростовувати помилкові переконання, які існують, коли говорять про дієти, а їх спеціалісти з харчування та особисті тренери допоможуть нам у зменшенні ваги.
щоб розпочати не захоплюйтеся кількістю калорій у яких є продукти, які ви приймаєте. Цей показник залежить від кожної людини і може змінюватися залежно від статі, віку, ваги та фізичної активності, якою ви займаєтесь. Але є ще більше. Візьміть до відома найпоширеніші в суспільстві помилкові міфи і отримайте ту фігуру, про яку ви мрієте.
Легкі продукти є синонімом схуднення
Хоча в них може бути менше цукру, жиру, солі чи енергії, це не означає, що вони мають низький вміст цих поживних речовин. Найголовніше - врахувати абсолютні значення, присутні в так званих легких продуктах. Чи є у вас щось у вашому списку покупок?
Вуглеводи товстіють
А що ні? Вуглеводи необхідні для нормального функціонування нашого організму. Головне - підтримувати правильний баланс, вклад вуглеводів повинен бути між 45-60% на звичайному харчуванні!
Вживання великої кількості води змушує вас худнути
Головне - не зловживати і не приймати рекомендовану кількість, від 2 до 3 літрів на день. Майте на увазі, що надмірне зволоження може призвести до контрпродуктивності, оскільки ви змусите нирки фільтрувати більше рідини.
Щоб схуднути потрібно голодувати
Дієти, які є занадто обмежувальними, єдине, що нам дістанеться, не заважає в наших цілях, і незабаром ви кидаєте рушник. Основа збалансованого харчування полягає в тому, щоб їсти все в належних мірах, не маючи голоду. Рекомендується п’ять прийомів їжі на день у невеликих кількостях, кожна з яких є важливою для повноцінного функціонування.
Потрібно приймати вітамінні добавки
Немає доказів того, що споживання вітамінів здоровими людьми покращує фізичний стан, якщо їжа вже забезпечує вас вітамінами та мінералами, Навіщо вам більше? Отже, споживання добавок рекомендується лише за призначенням лікаря.
Якщо взяти до уваги всі ці поради та відкинути шкідливі харчові звички, ви все одно встигнете насолодитися літнім сезоном без жалю чи комплексів.