Підпишіться на Xataka Ciencia

Наближаючись до сезону експлуатації бікіні, ми, як правило, вдаємось до цього методи не завжди безпечні або науково підтверджені, швидше схуднути, наприклад, диво-дієти, з багатьма наслідками або альтернативними методами.

Насправді іноді важко розрізнити, що науково доведено, а що ні. Наприклад, ми знаємо, що психологія може допомогти нам схуднути, але ми не знаємо стільки про інші дещо заплутаніші методи, такі як гіпноз. Чи може гіпноз допомогти нам схуднути? Нижче ми проаналізуємо, як вони використовують гіпнотерапію в різних клініках, які пропонують її як метод схуднення, і що говорять про це наукові дослідження.

Як працює гіпноз для схуднення

Люди, які проводять лікування гіпнозом для схуднення, використовують різні методи. Загальна ідея полягає у створенні змін у тому, як пацієнт бачить себе, забезпечити вам стан розслаблення та заохотити ваш смак до здорової їжі.

Однією з технік, яку вони використовують, є індукція Дейва Елмана, який полягає у розслабленні пацієнта та, зрештою, примушуванні його уявити сходи з дзеркалом на стіні, що веде цілими сходами. У цьому дзеркалі ви повинні візуалізувати позитивний образ себе - в даному випадку тонкий варіант себе. Спускаючись сходами, ви повинні поєднати своє зображення з дзеркальним, щоб записати нове уявлення про себе.

В інших випадках робиться одна з гіпнобанд, метод, який застосовують деякі відомі, такі як Карітіна Гоянес, яка в інтерв’ю стверджувала, що вона мала успіх, коли під час гіпнозу через розслаблення, несвідомий змушений вірити, що він одягнений на шлунковий бандаж, хоча пацієнт знає, що його не носить.

Іншим методом, що використовується Постгіпнотичні пропозиції: інструкції, які даються випробуваному, коли вони перебувають у стані розслаблення, викликаного гіпнозом, і які, мабуть, будуть записані в їхній свідомості.

Усі ці методи можна знайти під час перегляду веб-сторінок клінік та центрів, які пропонують гіпнотерапію як метод, який допомагає нам схуднути.

допомогою

Що наука говорить нам про гіпноз для схуднення

Реальність така, починаючи з 2000 року, навряд чи проводилось якесь розслідування щодо ефекту гіпнозу як лікування схуднення.

У 2014 році було проведено дослідження щодо етіології ожиріння та ролі, яку гіпноз може відігравати у його ідентифікації та вирішенні. У своїх результатах вони це вказують, гіпнотерапія може допомогти змінити звички, що підтримують ожиріння. Вони самі уточнюють, що ці результати виявляються, коли гіпноз використовується як доповнення до лікування ожиріння, яке включає зміни в харчовій поведінці та фізичних вправах.

Цікавим у цьому дослідженні є не лише результати, але і в самому дослідженні вони попереджають, що дослідження, проведене з цього приводу, є мінімальним і застарілим, так що, незважаючи на знайдені імовірні позитивні результати, самі автори дослідження вказують на те, що гіпнотерапія не може вимагати серйозного сприйняття як методу схуднення.

Вони не помиляються. Цей тип досліджень почали проводити приблизно 30 років тому, але вони дуже мізерні та суперечливі.

Одним із перших був проведений Кіршем у 1995 р. Вони провели мета-аналіз 18 досліджень, в яких порівнювали вплив на втрату ваги між дослідженнями, які вивчали лише людей, які отримували лікування на основі когнітивної терапії, та іншими в що цю саму терапію доповнили гіпнотерапією. У результатах мета-аналізу вони виявили, що, очевидно, втрата ваги могла б бути більшою, якщо поєднати два способи лікування і що, крім того, ті, хто отримував комбіноване лікування, продовжували худнути після лікування.

У будь-якому випадку, самі автори дослідження вказували, що кореляція між гіпнозом та результатами схуднення не надавала інформації для пояснення причинного механізму гіпнозу. Тобто кореляція була, але не пояснювалося, якими механізмами гіпноз може спричинити втрату ваги.

Пізніше, у 1996 р., Було проведено нове дослідження, в якому були переглянуті результати дослідження, проведеного Кіршем у 1995 р. У цьому новому дослідженні вони виявили, що, Мета-аналіз Кірша мав методологічні помилки. Після контролю за деякими з цих помилок, таких як виправлення деяких неточностей транскрипції та обчислень, вони виявили, що ефект гіпнозу, якщо такий був, був мінімальним.

Крім того, Еллісон та її команда, автори цього нового мета-аналізу, виявляють, що, відкликаючи одне з досліджень, вивчених в оригінальному мета-аналізі, вважаючи це досить сумнівним, ефекти вже не були статистично значущими.

Нарешті, в 1998 р. Було проведено нове дослідження у 60 пацієнтів з ожирінням, що апное, яке, знову ж таки, стверджувало, що виявляє статистично значущий ефект між гіпнозом та втратою ваги. Однак дослідження показало, що результати були незначними та клінічно незначними. Крім того, вони вказують на те, що можливо, він не підтримував належного контролю за гіпнотерапією, тому результати досить сумнівні.

Як ми бачимо, розслідування занадто старі, незначні та сумнівні, як можливість вказувати на те, що гіпноз має якийсь вплив на втрату ваги. Ні як індивідуальне лікування, ні в поєднанні з іншими методами лікування. Було б потрібно набагато більше і набагато новіших досліджень.

Схуднення за допомогою гіпнозу: що наука говорить нам про його ефективність