Лимон, застосовуючи його разом із харчовою содою, може забезпечити кілька корисних наслідків для здоров’я.

лимон

Властивості обох можуть допомогти організму боротися з різними проблемами зі здоров’ям і навіть запобігти хронічним захворюванням. Є також повідомлення, що прийом лимону з харчовою содою може навіть допомогти вашому організму схуднути.

Окрім розмови про властивості обох, ми пояснимо, чи навіть худнуть лимон і харчова сода, чи це лише черговий міф про схуднення.

Лимон і харчова сода

Серед переваг лимона та бікарбонату ми можемо виділити здатність детоксифікувати організм, поліпшити процес травлення, стимулювати імунну систему, захистити здоров’я шкіри, допомогти при проблемах з печінкою, запобігти деяким хронічним захворюванням та збалансувати рН організму.

Окремо лимон і бікарбонат вже мають цікаві властивості для здоров’я. Отже, давайте трохи поговоримо про ці переваги, які надають лимон і харчова сода при їх окремому застосуванні.

Властивості лимона

Лимон багатий вітаміном С та кількома антиоксидантними сполуками, які підсилюють імунну систему. Ці антиоксиданти також виробляють діуретичну дію в організмі, що дозволяє легше виводити шкідливі речовини.

Тому він в основному допомагає у травленні та зміцненні імунної системи. Плід також містить значну кількість вітамінів та мінералів, важливих для здоров’я.

Властивості бікарбонату

Бікарбонат натрію застосовується в медицині як антацид при лікуванні азій та інших проблем з травленням.

Він регулює рН в організмі та пом'якшує такі симптоми, як печія, а також запобігає розвитку деяких залежних від рН проблем зі здоров'ям, таких як метаболічний ацидоз. Крім лікарського використання, харчова сода також дуже популярна на кухні.

Як підготуватися?

Якщо ви хочете спробувати рецепт, ось порада, як приготувати лимонну воду та соду.

Вам знадобиться 1 чайна ложка соди, 1 сік половини лимона і 1 склянка відфільтрованої мінеральної води. Змішайте всі інгредієнти і випийте.

Здається, ефекти ефективніші, якщо напій потрапляє натщесерце, тому показано вживання напою вранці під час пробудження.

Користь лимона і соди
Вживання лимонного соку з харчовою содою може принести кілька корисних наслідків для здоров’я: від кращої метаболічної функції до посилення імунної системи. Основними перевагами напою є:

1 - Баланс рН організму

Кожне відділення нашого тіла має ідеальний діапазон рН для виникнення метаболічних реакцій. Тому підтримка цих значень рН збалансованою має вирішальне значення для здоров’я. Розчин бікарбонату натрію з лимоном дозволяє регулювати рН шлунка, уникаючи таких проблем, як кислотність та погане травлення.

2 - Детокс

Лимон має сечогінні властивості, які допомагають організму виробляти більше сечі. Цей процес допомагає усунути токсини, присутні в організмі, а також надлишок жирів, солей і води.

Діуретична дія дуже корисна для здоров’я нирок, оскільки вона менш перевантажена для переробки такої кількості домішок.

Ще однією гарною новиною є те, що, згідно з дослідженням 2007 року, опублікованим у науковому журналі BMC Urology, лимонний сік має захисну активність проти сечокам’яної хвороби, яка виникає, коли в сечовому міхурі або в сечовому міхурі утворюється речовина, схожа на твердий камінь.

3 - Здоров’я шкіри

Згідно з дослідженням, опублікованим у 2008 році в журналі Journal of Agricultural and Food Chemistry, лимонний сік містить багато антиоксидантних сполук. Це дозволяє зменшити окислювальний стрес, запобігаючи шкідливому впливу вільних радикалів на нашу шкіру.

Як результат, такі ознаки старіння, як зморшки та інші сліди виразу, можуть затриматись, роблячи шкіру довшою здоровою та молодою.

4 - Краще травлення

Харчова сода разом з лимонним соком діє як антацидний розчин, який допомагає майже миттєво зняти симптоми, пов’язані з здуттям живота, розладом травлення, надмірним метеоризмом, печією та коліками.

Розчин також запобігає запаленню кишечника, сприяючи здоров’ю та нормальній роботі органу.

5 - Зубне здоров’я

Деякі люди роблять пасту з харчової соди з лимоном, щоб очистити зуби, відбілити їх, зробити чистішими та гарнішими. Однак важливо бути обережним із саморобною практикою, оскільки абразивна сила цієї пасти може бути занадто великою для наших зубів.

Ця звичка може зносити емаль зубів і знизити рівень кислотності в роті. Зміна природного рН рота може призвести до розмноження бактерій, які шкодять здоров’ю порожнини рота.

Тому перед використанням бікарбонату лимона найкраще звернутися за порадою до свого стоматолога, особливо якщо ви маєте намір відбілити зуби.

6 - Здорове серце

Дослідження показують, що лимонна вода та сода бікарбонат можуть допомогти регулювати рівень ЛПНЩ (поганого холестерину) та покращити рівень ЛПВЩ (хорошого холестерину). Адекватний рівень холестерину знижує ризик серцевих захворювань, таких як атеросклероз, а також ризик таких проблем, як інсульти та інфаркти.

7 - Сильна імунна система

Високий вміст у лимонному соку вітаміну С, а також його антимікробні властивості допомагають підтримувати міцну імунну систему та запобігають розвитку захворювань, спричинених мікроорганізмами.

Крім того, розчин лимона з бікарбонатом підвищує рН організму, що робить середовище непридатним для розвитку певних захворювань, які виникають лише тоді, коли рН є (нижчим) кислим.

Лимон і сода навіть худнуть?

Жодна з вищезазначених переваг не стосується переваг, пов’язаних із втратою ваги. Насправді немає переважних доказів того, що споживання лимона та соди зменшується.

Однак є дані, що бікарбонат здатний забезпечити більше енергії та підвищити витривалість під час фізичних навантажень, стимулюючи тим самим метаболізм. Це може призвести до спалювання більше калорій, що призводить до втрати ваги.

  • Лимон і харчова сода і фізична витривалість

Дослідження показують, що харчова сода може покращити фізичну працездатність. Дослідження, опубліковане в Європейському журналі прикладної фізіології в 2013 році, показує, що спортсмени, які вживали гідрокарбонат натрію за 60 хвилин до силових тренувань, могли робити більше повторень з меншою м’язовою втомою, ніж спортсмени, які приймали плацебо.

Ще одне дослідження, опубліковане в 2014 році в науковому журналі PLoS One, показало, що велосипедисти, які споживали бікарбонат натрію за 60 хвилин до фізичних вправ, мають більше часу для досягнення виснаження.

Фахівці вважають, що фізичну витривалість можна покращити за допомогою бікарбонату, оскільки він робить кров трохи лужнішою, тобто рН стає менш кислим, що запобігає накопиченню в крові молочної кислоти або лактату - основної причини м’язової втоми. Однак лікарі попереджають, що споживання бікарбонату натрію з високою частотою може спричинити дискомфорт у животі, підриваючи фізичну працездатність у діяльності.

  • Діуретичний ефект

Це покращене виконання тренувань, пов’язане з діуретичною силою напою, може змусити людину, яка намагається схуднути, усунути більше відходів - включаючи жир - через сечу, що також може допомогти у схудненні.

  • Відчуття ситості

Потрапляючи всередину бікарбонат, в кінцевому підсумку утворюється вуглекислий газ - факт, який може спричинити відчуття здуття живота, яке легко прийняти за відчуття ситості. Цей ефект спричиняє сильне розлад шлунку, що може пошкодити апетит та споживати менше калорій.

Це звучить чудово, оскільки ви будете відчувати менший голод, коли будете приймати харчову соду з лимоном, але насправді це може погіршити засвоєння поживних речовин, які справді потрібні вашому організму, і не варто худнути, якщо ваше здоров’я разом втрачається.

Що говорить наука?

Жодна з цих потенційних переваг втрати ваги не доведена наукою. Потрібні додаткові дослідження, і поки немає доказів того, що вживання лимонної води та харчової соди призведе до втрати зайвої ваги.

Лимон з харчовою содою - п'єш ти чи ні?

Хоча вживання алкоголю може допомогти у вирішенні деяких факторів, що впливають на схуднення, для фізичного схуднення потрібно займатися спортом та харчуватися низькокалорійною дієтою. Діуретичний ефект також корисний лише тоді, коли людина добре зволожена, щоб не було втрат солей і мінералів, важливих для обміну речовин.

Це дозволяє зробити висновок, що приймати лише лимон з бікарбонатом і сидіти в очікуванні чарівної втрати ваги - це не спосіб. Важливо пов’язувати будь-який план схуднення з фізичною активністю та збалансованим та здоровим харчуванням.

Замість того, щоб грати в азартні ігри всі чіпси і вірити в те, що лимон і харчова сода втрачають вагу, правильний вибір їжі та рух вашого тіла є необхідним для досягнення втрати ваги. Важливо, щоб ви приймали дефіцит калорій, щоб ваше тіло отримувало менше енергії, ніж йому потрібно щодня, що стимулюватиме спалення накопиченого жиру та призведе до втрати ваги.

Ніщо не заважає експериментувати з бікарбонатом лимона, щоб, наприклад, покращити показники фізичних вправ, але це не повинна бути вашою метою, а скоріше здоровий та збалансований спосіб життя.