І це була не питна вода. То як їй вдалося скинути 34 кілограми? Джес Дюкс не була товстою дитиною, і вона не виросла із зайвою вагою. Після закінчення коледжу спосіб життя її змінився, і вона повільно, але впевнено набирала вагу. Як їй вдалося скинути?
За два роки вона набрала 34 кілограми!
Молода жінка, яка ніколи не страждала ожирінням, набрала неймовірну вагу менш ніж за два роки 34 кілограми. Весь день вона сиділа за столом і їла вдома, не маючи позитивного впливу на її фігуру. Деякий час вона була впевнена, що її джинси стискаються в сушарці. Коли визнала правду, вирішила битися. Шлях до схуднення розпочався в 2012 році.
Як 24-річна молода жінка вагою 97 кілограмів, вона логічно не відчувала себе щасливою чи задоволеною.
Залежний від їжі
"Я справді був пристрасний до їжі, і кожна моя думка переходила до того, що я буду їсти далі. "Поступово вона зрозуміла, що багато її життєвих невдач були пов’язані з її вагою - у неї не було партнера, вона уникала світських зібрань і навіть мала відгуки на роботі.
Їй вдалося схуднути за перші двадцять кілограмів за дев'ять місяців, а потім дві вагітності, тому в цілому вона прийняла За 4 роки до того, як вона скинула 34 кілограми, набрані після коледжу.
Калорії не відстежуються
Джесс каже, що вона з’їдає від 1200 до 1500 калорій на день, але не зосереджується на їх відстеженні чи підрахунку. Вона додала до свого звичного способу життя тренування в тренажерному залі і незабаром перейшов на тренування вдома в рамках програми Beachbody. Протягом п’яти років вона регулярно практикувала поєднання кардіо та силових тренувань - щодня по 30 хвилин.
Як їсти?
На сніданок пригостіть курку з солодкою картоплею. На обід великий салат з куркою, овочами, авокадо, чіпси з солодкою картоплею.
Оловранту не повинно бракувати напою із супер їжі, а вечеря повинна містити багато білка та овочів. Наприклад, стейк з брокколі.
Найкраща мотивація - фінта перед їжею
Зі зменшенням кілограмів вона почала набирати впевненості, якої раніше практично не мала.
Однак Джесс використовує один важливий прийом, який, на її думку, допоміг їй залишитися в плані схуднення. А саме, перед кожним прийомом їжі, тренуванням і всякий раз, коли вона відчуває слабкість, вона читає список причин, чому вона хоче бути стрункою, який вона написала в перший день зміни способу життя.
Це найкраща мотивація, яку він може мати. Сьогодні він нарешті повільно, але впевнено досягає своєї цільової ваги. Він визнає, що це складний шлях, але він того вартий. Однак жити із зайвою вагою та низькою самооцінкою теж непросто.