- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Будь ласка, порадьте мене про хорошу дієту, за якої можна схуднути щонайменше 5-10 фунтів за місяць, і, звичайно, я також займаюся фізичними вправами
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я хотів би схуднути за два тижні, щоб допомогти мені як мінімум три кілограми
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
кліфон ти не правий сніданок - це найголовніше, ці соки ні про що, це не енергія, організм потребує найбільше енергії вранці
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я процитував прямо протилежне - на сніданок фрукти констатують, а вранці скільки завгодно фруктів. На обід, наприклад, м’ясо з овочевим салатом і вечерею, абатська пляшка - пр. картопля з салатом або супом. Я дотримуюся цього і маю енергію цілий день, навіть кава мені не потрібна, і я був міцною кавоваркою. Увечері у мене буде півгодини для себе - я займаюся пілатесом, і що особливо важливо для мене, я почуваюся чудово.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Якщо хтось хоче дотримуватися дієти, спершу потрібно починати зі сніданку. Дуже важливо починати організм. Сніданок: це хліб з непросіяного борошна, 0,1% йогурту, шинка, багато свіжих овочів, яйця, сир-7 до 9% жир, чай, какао -0,5% жиру.
реба вибирайте з тим, що вам подобається, і комбінуйте. Дезіата: фрукти. муслі палички bb-бісквіт,
Обід вагою 150 г, усе, крім смажених, запечених, копчених і дуже жирних страв. Зазвичай добре готувати все м’ясо для натуральних страв.
Яблучне фруктове яблуко, банан, ківі, апельсин. Найкраще - це свіжий ананасовий аспом двічі на тиждень.
Вечеряємо чимось легким відварним картоплею з риби, курячим рисом, хлібом з непросіяного борошна-шинкою, сиром.
Пийте чай, низькоенергетичні сиропи, соду,
соки лише 100% і розбавлені. У солодощах були лише палички, bb-печиво, бісквіти, харчування. Використовуйте тільки коричневий цукор або взагалі не цукор. Не їжте масло, що змащується, і все, що містить більше 20% жиру. Що також важливо, вам потрібно займатися принаймні два рази на тиждень. Гарного здоров’я. Якщо ви цього дотримуєтесь протягом За 4 місяці ви можете схуднути14 кг.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Гермі, я також їв ці супи іноді 2 рази на день, але я знаю, що це не дуже корисно, тому намагайся уникати цього. І навіть для того, щоб ти мене правильно зрозумів, я вечеряв близько 17-17.30, і мені довелося суп близько 8 вечора Я знову був голодний, так що не те, що я мав суп замість цілого обіду. за вечерею я намагався уникати вуглеводів, тому мав трохи тофу, 2 йогурти або сир, саме те, що мені подобається. Щось інше, я буду радий вам порадити, але з часом ви дізнаєтесь, що для вас найкраще. а потім повідомте мені про перші успіхи:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
foxy, велике спасибі за пораду, тому я подбаю про себе, і, мабуть, це закликають:)) в основному дякую за натхнення, принаймні я знаю, що можу схуднути від цієї дурної ваги за такий короткий час:) Повідомлю пізніше, як ми дарі. але у мене є одне запитання, якщо можна. супи (від мішка - брати тільки до горщика - це 0,2 л) чи можу я їсти папат двічі на день? як перший прийом їжі на обід, а потім вечерю, якщо я голодний. велике спасибі один раз і вибачте, що я так турбуюсь:)))
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
кохана,
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
гермі, отже, коли ти все ще ходиш до школи, ти все ще молодий, і схуднути легше:) Я втратив цих 10 кг за 3 місяці, 1-й місяць - 5 кг, потім це влаштувалося на місяць, настали канікули. місяць знову 5 кг і з тих пір я тримаю вагу, але я просто повертався до своєї ваги. Я не люблю рекомендувати їжу, тому що я вегетаріанець, і це підходить не всім, крім того, мені не потрібна щодня приготована їжа, яка також може не всім підходити. але мої обіди були переважно рисовими (я вивчав китайські палички, їв повільніше і більше насолоджувався) з овочами та йогуртом, замороженими овочами (швидко готуються в мікрохвильовці) та різними соєвими бобами (також мікрохвильовими) або соєвими парками. Звичайно, іноді я перестарався, тож наступного дня я "їв" лише фруктові стани . як правило, в чашку і лізично, це займе багато часу . як ви відчуваєте, що справді їсте.і це точно краще, ніж голодування:) Якщо я ввечері був дуже голодним, або я майже лягав спати, або приготував швидкий суп, він швидкий і багато води ... так що наповніть свій шлунок. Я знаю, це не найздоровіше. Я не уникав суворого алкоголю, лише вина. Я стискаю пальці:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
і ете, лисиця, тепер мені спало на думку, як швидко вам вдалося схуднути?