уникати

Пульсуючий головний біль, неблагополучна мігрень. Прочитайте, яких восьми продуктів харчування та дефіциту поживних речовин пацієнти, яких слід уникати мігрені, можуть стати потенційним фактором.

Існує понад 150 різних типів головних болів - найпоширенішою є мігрень. Характеризується різким болем, що повторюється через нерегулярні проміжки часу. Її супроводжують нестерпні пульсуючі головні болі, чутливість до світла, звуків і запахів і нудота. Досі незрозуміло, що саме спричиняє ці напади. Стрес, мало сну та кисню сприяють болю, а також поганому харчуванню.

Оскільки кожен реагує по-різному, не можна точно сказати, які продукти можуть спричинити напади мігрені. Однак є дані, що ці продукти та харчові дефекти посилюють біль. Тому, якщо виникають сумніви при пульсуючому болі, уникайте цих восьми продуктів.

Ці 8 продуктів можуть викликати мігрень:

Кофеїн
Кава та напої з кофеїном посилюють вимивання магнію та норадреналіну - що може призвести до нападів мігрені. Важливо не припиняти пити каву щодня, а поступово зменшувати дозу, оскільки симптоми абстиненції також можуть викликати сильний головний біль.

Солодощі
Їжа, що містить цукор, солодкі напої та солодощі, є загальним чинником мігрені. Їжте регулярно, бо навіть падіння цукру в крові може спричинити головний біль. Найкраще підходить цільнозерновий хліб та багато фруктів та овочів. До речі, синтетичні підсолоджувачі, такі як аспартам, також дуже небезпечні для людей, хворих на мігрень.

Погані жири
Дієта, багата жирами, також підтримує головний біль, перешкоджає виробленню серотоніну.

Алкоголь
Зокрема, червоне вино та пиво можуть викликати напади мігрені. Біле вино не таке вже й погане.

Біогенні аміни
Зокрема, тирамін та гістамін вважаються найпоширенішими збудниками. Вони містяться у великих дозах у стиглих сирах, червоному вині, маринованій рибі, цитрусових, горіхах, м’ясному м’ясо, полуниці або помідорах ... Також слід уникати шоколаду через гістамін, а також через фенілетиламін.

Інгредієнти
Такі "ароматизатори", як глутамат і ароматизатори, можуть викликати мігрень, вони містяться в основному в напівфабрикатах. Найкраща альтернатива - свіжа домашня їжа. Якщо ви не можете відмовитися від напівфабрикатів, хоча б перевірте їх маркування. Чим коротший список інгредієнтів, тим краще. Однак якщо напівфабрикат містить глутамат або екстракт дріжджів, краще його не купувати.

Нестача рідини
Мігрень також може свідчити про те, що ви випили занадто мало, оскільки відсутність води означає фізичний стрес. Фахівці радять випивати не менше півтора літрів води на день - чим більше, тим краще.

Нерегулярне харчування
Тим, хто страждає від головного болю, не слід пропускати жодної основної страви. Рівень цукру в крові залишається постійним лише при звичайному харчуванні - гіпоглікемія легко виникає при нерегулярному харчуванні, що викликає головний біль.