схуднути

Багато хто хоче схуднути, але ми знаємо, що це непросто, іноді доводиться йти на деякі жертви, але це не тільки покращить ваш зовнішній вигляд, але й почуватиме вас кращим і повним сил. Ось сім кроків, які допоможуть вам назавжди і назавжди схуднути.

  1. Підготуйся подумки. Чи готові ви взяти на себе зобов'язання? Ви повинні знати, що схуднення займе деякий час, тому ви повинні бути відданими і готовими докласти максимум зусиль. Встановіть стан душі, який спонукає до змін.

  1. Складіть план. Наступне - визначити, чого ви хочете досягти і як ви цього досягнете. Зважте себе та оцініть свої харчові звички, поставте коротко- та довгострокові цілі. На цьому етапі може бути зручним отримання поради від дієтолога.

  1. Дієта та фізичні вправи. Це ключові елементи будь-якого плану схуднення. Не потрібно дотримуватися суворої дієти, а їсти свідомо. Навчитися харчуватися збалансовано і у визначений час, знати, які продукти можуть допомогти вам схуднути, також важливо. Вправи допомагають полегшити схуднення, але також заважають набирати більше ваги.

  1. Калькування. Слідкуйте за своєю поведінкою, самосвідомість спонукає вас до змін, коли ви стаєте більш відповідальними. Реєстрація того, що ви їсте, і вправи, які ви робите, можуть допомогти вам у цьому.

  1. Знайдіть мережу підтримки. Схуднути - це складна задача, і самотнім часом важче досягти чогось, вам потрібно спертися на когось іншого, шукати друзів, родичів або колег по роботі, з якими ви можете мотивувати одне одного, займатися разом і підтримувати один одного в плані харчування.

  1. Зберігайте результати. Коли ви досягаєте своїх цілей щодо зниження ваги, складіть довгостроковий план, який дозволяє вам дотримуватися його. На цей момент дієта та фізичні вправи повинні бути частиною ваших звичок, таким чином вам вдалося не тільки схуднути, але і залишатися у формі.