шукаєте

Чи вас лякає цифра на шкалі? Дізнайтеся, чи вживаєте ви достатньо білка.

Саме про це повідомляють нові знання про дієти. Набагато важливішим за споживання калорій є споживання правильних поживних речовин. Ми забуваємо про білок.

Все, звичайно, в міру. Білок також слід вживати в раціоні адекватно. Жодна дієта, орієнтована лише на один тип поживних речовин, не може бути корисною для організму в довгостроковій перспективі. Для нормального функціонування організму потрібен цілий комплекс добре змішаних мінералів та поживних речовин. Якщо його немає, він не може здорово схуднути із стійким ефектом.

В гармонії

Дієтологи вважають, що ожиріння зумовлене низьким споживанням білка та надмірно високим вмістом жирів та вуглеводів. Магія білка полягає в тому, що він вгамовує нас здорово і проганяє голод. Це пов’язано з тим, що білки засвоюються довше. Дієта, повна білків, гарантує, що ми не переїдаємо і не спалюємо накопичену енергію під час повільного травлення. Білки містять багато корисних амінокислот. В організмі немає запасу білка, тому, якщо ви нехтуєте їх доповнювати, в організмі відбудеться катаболізм. Це процес, при якому організм забирає білок з м’язів, а потім вони в’януть.

Особливо свіжий

Щоб у вашому організмі панувала гармонія, намагайтеся забути про консерви, готові страви та фаст-фуд. Однак нічого нового під сонцем? Чим свіжіша їжа, яку ви їсте на животі, тим краще для вашого здоров’я. Якщо ви дасте своєму організму збалансоване харчування, воно не буде змушене шукати замінників і обманливо змусить вас скуштувати торт або чіпси. Правильно відрегульована дієта навчить ваше тіло запитувати, що саме йому потрібно. Якщо ви боялися їсти м’ясо, оскільки воно жирне і набирає на ньому вагу, сміливо накидайтесь на нього. Але покладіть овочі на тарілку.

Де їх шукати?

Частіше частуйте себе яловичиною, рибою, телятиною, вирізкою, квасолею і бобовими, а сир, яйця та тофу також є чудовим джерелом білка.

Тип Glanc: Оптимальне споживання білка становить приблизно від 1 до 1,5 грама на кілограм ваги людини. Жінки, які годують груддю, повинні приймати до 2 грамів на день. Також одне варене яйце містить 6 грамів білка. Порахуйте, чи їсте ви достатньо.