Приготуйте швидкий обід або вечерю. Мене надихнув холодильник. Сьогодні, коли я намагаюся якомога менше відвідувати магазини, я завжди знаходжу те, з чого можна приготувати смачну їжу. Кабачкові спагетті - мої улюблені і складають основу їжі. Що ви додасте до них, залежить від вашої фантазії. Такий сміливий у кулінарії.

Час підготовки: 20 хвилин

Що нам знадобиться на 1 порцію?

  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 шматок молодої цибулини
  • 50 г заморожених овочів, будь-які
  • 80 г тунця у власному соку
  • 1 шматок молодих кабачків
  • морська/гімалайська сіль
  • мелений чорний перець
  • материнка
  • 30 г пармезану

Як ми будемо діяти далі?

1. Розігрійте на сковороді оливкову олію і обсмажте дрібно нарізану цибулю.

2. Додайте заморожені овочі, смажте деякий час і додайте тунець.

3. Використовуйте спіралізатор для кабачкових спагетті. Ви також можете дрібно нарізати кабачки ножем.

4. Додайте підготовлений таким чином кабачок до смажених овочів.

5. Добре перемішайте і приправте сіллю, чорним перцем та орегано.

6. Нехай воно перегріється, і ми можемо подавати. Зверху посипте тертим пармезаном.

Харчові цінності на 1 порцію:

рецепт

Смачного!:-)

Ви також можете знайти чудові рецепти швидких вечерь в наших книгах, наприклад:

Ось кілька інших порад щодо швидкої вечері за 20 хвилин:

Теплий салат з нуту з сиром: швидка вечеря протягом 20 хвилин

Цільнозернові макарони з лососем: підказка для швидкого обіду протягом 20 хвилин

  • Простий непечений пиріг з горіхами та шоколадною начинкою, який ви можете приготувати протягом 30 хвилин! - 11 лютого 2021 року
  • Найкращі шоколадні міні-тістечка з гарячими фруктами, які ви коли-небудь зробите - 9 лютого 2021 року
  • Приготуйте фантастичний солодкий картопляний пиріг, також багатий білками бабу - 3 лютого 2021 року

Стаття була додана 13.05.2020 р. І розміщена у категорії: Рибні страви без глютену Рецепти тренувань Швидкі обіди та вечері протягом 20 хвилин | Автор: Юлія Рашлова