Напевно, не раз ми чули про амінокислоти, хоча б тому, що це спортивна добавка, яка використовується дуже часто. Але справа на цьому не зупиняється, а йде далі, оскільки амінокислоти відповідають за допомогу нашим м’язам у створенні нових волокон і тканин та відновленні після фізичних вправ. Цього разу ми хочемо зупинитися на незамінній та основній амінокислоті, коли мова йде про досягнення правильного розвитку м’язів, мова йде саме про це гліцинія. У Vitónica ми зупинимось на деяких важливих моментах цієї речовини.
Звичайно, якось ми чули про гліцинію, і це так незамінна амінокислота, яка присутня майже у всіх добавках до спортзалу і саме його якості та особливо функція, яку він виконує в організмі, є надзвичайно важливими для досягнення гарного розвитку м’язів. Але, безсумнівно, багато з нас думають, що найкращим способом отримання цієї амінокислоти є добавки, коли при правильному харчуванні ви можете отримувати її без зайвих слів. Тому з цієї нагоди, крім його переваг, ми побачимо найкращий спосіб її отримання.
Гліцин перетворює глюкозу в енергію
Серед його функцій ми виділимо ту, яку він має перетворюють глюкозу в енергію і таким чином спалити його, в той же час, що це допоможе нам поповнити і відновити тканини тіла. Це робить цю амінокислоту незамінною для спортсменів, коли мова йде про те, щоб мати енергію для тренувань і мати можливість прогресувати м’язово. Поряд з цим слід враховувати важливу функцію, яка полягає у збільшенні вироблення та рівня креатину в організмі, завдяки чому м’язи отримують набагато більше сили та підтримують волокна в ідеальному стані для всіх цілей.
Ремонт тканин
Але це не тільки служить для досягнення міцних тканин, це ще й добре ремонтник з них, коли вони були пошкоджені. Поряд з цим, ми повинні пам’ятати, що гліцин допоможе нам регулювати рівень цукру в крові, що зробить нашу енергію набагато більшою під час тренувань, крім запобігання таким розладам, як діабет, хронічна втома, анемія ... Гліцин робить саме це, контролюйте глюкозу і змушуйте наш організм правильно вводити її, щоб отримати необхідну енергію.
Їжа, яка забезпечує нас гліцином
Важливо, щоб на додачу до всього цього ми знали продукти, які забезпечать нас цією амінокислотою, необхідною для нашого організму. Перш за все ми звернемо увагу на їжа тваринного походження які містять його у великій кількості. Перш за все ми виділимо рибу, м’ясо, молочні продукти, сир ... Тобто всі продукти тваринного походження містять їх. Ми також можемо знайти це в рослинна їжа, і хоча це правда, що таких речовин менше, ми бачимо, що такі шпинат, бобові, соя, огірок чи капуста містять його у великій кількості.
Необхідно, щоб ми знали та враховували цю амінокислоту, настільки важливу в харчуванні всіх людей, і особливо спортсменів, оскільки вона необхідна для досягнення бажаного розвитку м’язів усього тіла та їх обслуговування. Не забувайте про це білки містять його у великій кількості і саме тому будь-яка їжа, багата білком, буде, ймовірно, багата гліцином, тому, якщо ми дотримуємося збагаченої та збалансованої дієти, нам не доведеться відчувати дефіцит цієї амінокислоти.