Наука вже прийшла до різних висновків про те, як досягти довголіття. Останнє приходить з одкровенням, що вставання в певний час протягом дня може сприяти більш тривалому життю.

У сучасному світі, наповненому різними хворобами, майже немислимо дожити до століть. Видування сотні свічок на торті звучить більше як наукова фантастика. Тим не менше, неможливо дожити до поважного віку і прожити довге життя. Здоровий спосіб життя допоможе вам у цьому - здорове харчування та регулярні фізичні вправи.

Однак не так багато відомо про вплив наших режимів сну на тривалість життя. Дослідження, нещодавно опубліковане в Chronobiology International, уточнює цю сферу.

Ризик захворювання у цих людей вищий

Згідно з опитуванням ранні птахи переживуть нічних сов, як зазначено на express.co.uk! Дослідники спостерігали 433 268 людей у ​​віці від 38 до 73 років, які визначили себе як ранні типи, легкі ранні типи, легкі вечірні або нічні типи. За їх здоров’ям вчені стежили в середньому шість з половиною років, і вони відстежували причини смерті за допомогою свідоцтв про смерть.

Перевіривши вік і стать, куріння, індекс маси тіла, тривалість сну та інші змінні, вони виявили це порівняно з ранніми типами, у цих сов ризик смерті з будь-якої причини збільшився на 10 відсотків. Нічні сови майже вдвічі частіше мали психічний розлад і на 30 відсотків частіше хворіли на діабет.

прості

Ризик респіраторних захворювань був на 23 відсотки вищим, а також захворювань шлунково-кишкового тракту - Це було 22 відсотки. Шлунково-кишкові розлади включають такі стани, як запор, синдром подразненого кишечника, геморой, тріщини заднього проходу, перианальні абсцеси, анальні свищі, перианальні інфекції, дивертикулярні захворювання, коліт, поліпи товстої кишки та рак.

Як встати раніше?

За словами провідного автора Крістен Л. Натсон, доцента кафедри неврології в Північно-Західному університеті, хоча нічна сова частково є генетичною справою, її можна поступово змінювати. Натсон рекомендує лягати спати щодня трохи раніше і уникати користування телефонами перед сном. Через деякий час вас більше не буде приваблювати безсонна ніч.

Незважаючи на те, що причини збільшення смертності у людей, які довго не встигли, залишаються незрозумілими, експерт сказав: "Нічні сови повинні знати, що це може мати деякі наслідки для здоров'я".

Сонні поради

Щоб зробити якісний сон, важливо дотримуватися регулярного часу, коли ви лягаєте спати. Це запрограмує мозок, а також внутрішній годинник тіла, щоб звикнути до встановленої рутини. Більшості дорослих потрібно спати щоночі від шести до дев'яти годин. Також потрібно прокидатися щодня в один і той же час. Хоча може бути спокусливо наздогнати сон після поганої ночі, але якщо ви будете робити це частіше, ви порушите свій режим сну.