Існує багато способів схуднення, які потрібно назвати честю деяких країн, наприклад, шведська дієта, яка є доступною та ефективною. Класичний метод, запропонований експертами, був зроблений протягом тижня, але є також варіанти, які відрізняються в сімействі продуктів. Результати залежать від досконалого дотримання статуту.
Шведська дієта протягом 7 днів
Якщо ви хочете короткий час підтримувати свою фігуру в порядку, тоді використовуйте цей метод схуднення. Шведські дієтологи кажуть, що ви можете кидати 3-7 кг на тиждень. Шведська дієта на 7 днів, меню якої показано нижче, ефективна завдяки зменшенню калорійності. Закінчивши, ви можете не тільки показати мінус на вагах, але і поліпшити обмін речовин і очистити свій організм.
Перевага рекомендованої дієти полягає в тому, коли бажання може місцями змінити дні. Якщо є продукти, які вам не подобаються, ви можете замінити їх подібними, головне, вони мають однакову калорійність. Шведська дієта дозволяє відчути сильний апетит між основною стравою, вживанням яблука або випиванням склянки кефіру. Не затримуйтесь більше, бо великого результату не буде, і краще все повторити через місяць.
Шведська дієта з цитрусовими
На основі окремої схеми енергоменеджменту, заснованої на вживанні цитрусових фруктів, шведські дослідники харчових продуктів не запропонували, але внесли деякі пропозиції. Для поліпшення результатів схуднення вищезазначену дієту слід доповнювати цитрусовими. Найбільш корисним є грейпфрут, який знижує апетит, викликає спалювання жиру та покращує роботу травної системи. Шведську дієту, меню якої рекомендується, як зазначено вище, можна доповнити лимонним соком, додавши салати, рибні та м’ясні страви. Все це допомагає відбудувати обмін речовин, покращує його швидкість.
Дієта шведського дієтолога Анни Йоханссон
Одна з найпоширеніших у різних країнахвідома харчова техніка Анни Йоханссон називається «6 пелюсток». Він включає шість окремих моно дієт, які я проходжу поспіль. Варто зазначити, що представлений порядок не є випадковим, оскільки він підсилює попередній результат через день, що дає можливість скинути багато кілограмів. Важливо не пересувати їх місцями, оскільки результату може не бути. Шестиденна дієта шведського дієтолога Анни Йоханссон включає наступні дні:
- риба. Риба містить поліненасичені жирні кислоти, важливі для здоров’я, і легкозасвоювані білки.
- овочі. Овочі багаті вуглеводами, але низькокалорійними, що важливо для поліпшення результатів. Він містить клітковину, яка очищає організм.
- курка. М’ясо містить білки, які відновлюють вчорашні втрати, і це перешкоджає процесу руйнування м’язової маси.
- зерна-. Вони містять складні вуглеводи та клітковину, важливі для схуднення.
- спальне молоко. Цей кисломолочний продукт заповнює нестачу мінералів в організмі. Він все ще містить високоякісний білок.
- фрукти. Плоди містять волокнисті і складні вуглеводи, які можуть перетравлюватися організмом протягом тривалого часу.
Шведська вуглеводна дієта
Основними ворогами гармонійної форми є продукти, що містять вуглеводи, тому такий режим харчування означає, що вони повністю виключені з раціону. Шведська дієта з низьким вмістом вуглеводів полягає у вживанні білкової їжі, овочів та фруктів, багатих клітковиною, і він є основним фактором зниження ваги. Варто зазначити, що в раціоні краще вибирати низькокалорійну білкову їжу. Щоб не страждати від голоду, рекомендується їсти меншими порціями і малими порціями. Шведська їжа дозволяє використовувати власне домашнє меню, а варіанти їжі нижчі.
Шведська дієта при хронічній нирковій недостатності
При хронічній нирковій недостатності необхідно доповнити дієту, щоб зняти навантаження на нирки. Щоб покращити своє здоров’я, потрібно дотримуватися певних правил. В день дозволяється приймати максимум 60 г білкового білка тваринного походження. Дієта ХНН означає збій або мінімізацію 1 грама солі на день. Дієта повинна включати висококалорійні вуглеводи. Важливо пропустити продукти, які дратують нирки. Перебіг хронічної ниркової недостатності може бути таким:
- сніданок: 200 г вареної картоплі, яйця, 50 г меду і апельсинового соку;
- перекус: 200 г сметани і води;
- обід: 300 г рисового супу, 200 г овочевого рагу та склянка желе-яблук;
- закуски: яйця, сік, скибочки житнього хліба та масло;
- Вечеря: 200 грам рису, 50 г варення і апельсиновий сік.