Модель Хайді Клум не може відмовитись від нью-йоркської дієти.
Вам потрібно швидко прийти у форму до польоту? Радикальна дієта спортивного тренера Девіда Кірша обіцяє фантастичні результати всього за вісім тижнів!
Нью-Йорк - найшвидше місто у світі, і саме з цих причин тренер знаменитостей Девід Кірш назвав свою дієту. Він узагальнив у ній найефективніші трюки для схуднення, які він зібрав за свою кар'єру. Однак перед тим, як почати худнути, слід знати, що нью-йоркська дієта точно не призначена для паразитів.
Фаза 1 (два тижні)
Основний принцип цієї дієти - зменшити споживання вуглеводів до абсолютного мінімуму. Хліб, тістечка, тістечка, солодощі - це погані вуглеводи, але на першій фазі Кірш рекомендує обмежити споживання так званих хороших вуглеводів, таких як крупи, макарони, картопля, квасоля, фрукти та молочні продукти. Звичайно, потрібен рух. Ви можете складати фітнес-програму в комфорті свого будинку, важливо щодня чергувати вправи на силу та витривалість. Вправа повинна тривати півтори години. Меню повинно містити переважно білки та овочі. Слід розділити їжу на п’ять порцій і приймати кожні три години. Основа - не їсти після 7 вечора. Протягом перших двох тижнів ви втрачаєте майже сім кілограмів.
Фаза 2 (два тижні)
На цьому етапі ваша вага повинна залишатися стабільною. Звідси випливає, що не повинно бути неприємного ефекту йо-йо. Ви можете поступово включати у свій раціон фруктові та молочні продукти. Однак Кірш закликає своїх клієнтів не перестаратися з їжею такого типу. Слід продовжувати регулярні фізичні вправи.
Ви можете знайти цілу статтю в останньому номері щотижневика Шарм, а також у продовженні статті у складі Piano.
Фаза 3 (до кінця життя)
Третя фаза нью-йоркської дієти - довічна. Дозволяє почати вживати продукти, що містять складні вуглеводи, ви навіть можете повною мірою насолоджуватися більш жирною дієтою. Однак, щоб зберегти нову, легшу вагу, споживайте цю їжу в помірних кількостях. Ваше споживання калорій не повинно перевищувати тисячі. Продовжуйте практикуватися!
Переваги нью-йоркської дієти
1. Якщо ви будете дотримуватися принципів цієї програми, тобто повністю виключити вуглеводи зі свого раціону та застосовувати регулярні дози фізичних вправ, ви втратите від семи до десяти кілограмів протягом восьми тижнів.
2. Якщо налаштувати меню так, щоб воно складалося переважно з білково-овочевих комбінацій, кілограми знизяться на одну радість.
3. Мабуть, найскладнішим правилом цієї дієти є регулярні фізичні вправи. Однак, якщо ви пристосуєте програму фітнесу до своїх потреб, необхідність з часом стане щоденною потребою у фізичних вправах.
4. Нью-Йоркська дієта вам нічого не коштує. Ви можете «прописати» його в комфорті свого будинку без зайвих ліків, тренажерів.
Недоліки нью-йоркської дієти
1. Якщо ви не дисципліновані, ви точно не зможете керувати вимогливим планом цієї дієти.
2. Якщо ви не обмежите деякі компоненти їжі, ефект йо-йо проявиться швидко.
3. Втрата ваги насправді відбувається дуже швидко, що може спричинити розлад шлунку.
4. Якщо ви вживаєте алкоголь, вам не пощастило. Ви повинні повністю відмовитися від цієї дієти.
Особливо її люблять знаменитості!
Модель Хайді Клум не може відмовитись від нью-йоркської дієти. Після четвертого народження за три тижні вона схудла на двадцять кілограмів. Ця дієта також підтримує шоколадну красуню Наомі Кембелл у формі. Сара Коннор та Лів Тайлер також відновили свої передпологові вигини завдяки нью-йоркській дієті.