Незважаючи на те, що ми минули канікули, нерідкі випадки, коли шлунок розширюється через величезні бенкети і частіше, ніж раніше, зашкалює. Якщо, незважаючи на всю вашу рішучість, ви не змогли протистояти недільному обіду з чотирьох страв і, на жаль, сильно відчуваєте негативні наслідки переїдання (понад вашу лінію талії), наступні короткі поради можуть допомогти, [...]
Незважаючи на те, що ми минули канікули, нерідкі випадки, коли шлунок розширюється через величезні бенкети і частіше, ніж раніше, зашкалює. Якщо, незважаючи на всю вашу рішучість, ви не змогли протистояти недільному обіду з чотирьох страв і, на жаль, сильно відчуваєте негативні наслідки переїдання (поза збільшенням талії), наступні короткі поради можуть допомогти полегшити ваші неприємні симптоми.
Спуститися!
Гуляючи, не думайте про багатогодинну швидку ходьбу. Через двадцять хвилин після їжі зручна прогулянка середнього темпу може допомогти запобігти неприємне здуття живота. Це полегшує загальний кишковий тиск і тим самим зменшує неприємне відчуття здуття живота. Ходьба також сприяє кровотоку, який відіграє значну роль у всьому процесі травлення. Свіже повітря корисне саме по собі, але в поєднанні з легкими фізичними вправами воно може творити чудеса після ситної їжі.
Приблизно через півгодини після їжі, якщо вона все ще вміщується у вас, з’їжте невелику порцію папайї, ананаса або натурального йогурту, оскільки ці продукти сприяють і пришвидшують травлення. Наприклад, ананас надзвичайно багатий ферментом, який називається бромелайн, який сприяє розщепленню білка, полегшуючи організму перетравлення їжі, яку ви їсте.
Вживання зеленого чаю під час або після їжі знизить рівень холестерину та кількість жиру, що накопичиться у вашому тілі. Дослідження показали, що зелений чай містить поліфеноли, рослинні антиоксиданти, тому регулярне споживання сприяє розщепленню жиру в організмі, а також знижує рівень холестерину та встановлює правильний ІМТ. .
Напевно, вас спокушає трохи розслабитися у своєму пухнастому м’якому ліжку після величезної їжі, але не робіть цього! Зачекайте принаймні три години після їжі, щоб уникнути рефлюксу, пов’язаного з підвищеним виробленням кислоти, оскільки шлункові соки важко працюють, щоб допомогти перетравити велику кількість їжі. З цієї причини також не бажано їсти перед сном, в ідеалі, якщо ви 3-4 години нічого не їсте перед тим, як заснути голову.