В енергетичних напоях занадто багато цукру та кофеїну, тому, хоча вони швидко крутяться, ви так само швидко їх втомите. Пийте замість них!
Зараз це всі спостерігають!
Чергова партія вакцини проти коронавірусу надійшла до Угорщини
Як буде виглядати мода на зачіску наступного року? Ми покажемо!
Цукор та кофеїн в енергетичних напоях раптово підвищують рівень цукру в крові та артеріальний тиск, але тоді обидва значення падають так само швидко. Тож як би суперечливо це не звучало, вони в довгостроковій перспективі викликають втому. Крім того, вони містять щонайменше 38 г цукру, що становить кількість зайвих калорій. Отже, якщо ви хочете підвищити свою фізичну працездатність за допомогою них, вам краще вибрати альтернативи нижче.
Шоколадне молоко
Напої, що містять білок замість значної кількості цукру, забезпечують життєвий тонус протягом тривалого періоду часу. Дослідження показали, що велосипедисти, які пили це під час тренування, тривали на 50 хвилин довше, ніж ті, хто вживав якийсь енергетичний напій. Крім того, члени колишньої групи відчували меншу втому після занять спортом. Хоча ефект лактози швидкий, протеїн молока організм повільно розщеплює, тому останній забезпечує енергію в довгостроковій перспективі.
Зелений чай
Один з важливих інгредієнтів чайних трав, амінокислота, що називається теанін, допомагає спалювати жир в організмі. Крім того, дослідники також показали, що чай підвищує фізичну та розумову працездатність, крім того, що сприяє балансу настрою та захищає клітини мозку. Ще одна перевага полягає в тому, що він заспокоює та освіжає, але не робить вас сонливими. Таким чином, його можна використовувати під час занять спортом, оскільки він покращує здатність до концентрації уваги, але якщо ви споживаєте його перед сном, хоча і не довше, він забезпечує глибший і якісний сон.
Кава
Якщо ви випиєте чашку чорного перед спортом або фізичною роботою, ви зможете насолодитися не тільки його енергетичними властивостями. Австралійські вчені кажуть, що кофеїн мобілізує жири, щоб організм міг використовувати їх як енергію. Звичайно, цей ефект спалювання жиру спрацьовує лише в тому випадку, якщо ви регулярно займаєтеся спортом і не сидите за столом цілий день, жуючи пиріг. Крім того, американські дослідники показали, що споживання кави зменшує втому після тренування на 60%.