Було б добре подбати про свою вагу, не відмовляючись від усього доброго на землі. На щастя, є спосіб це зробити! Той, хто приймає наші вісім порад, може дотримуватися дієти, не маючи голоду.
Зараз це всі спостерігають!
Це буде на каналі Петра Хайду в новорічну ніч!
"Він до останнього моменту вірив у зцілення" - Він у сльозах розповів про життя Йожефа П. Ковача, якого він втратив на Різдво
Все треба їсти
ми заперечували б себе, це лише помстилось би вовчим голодом
. Звичайно, вам потрібно трохи п’ятдесят: якщо
ми відмовляємось від десерту в обід, щоб перекусити озеро Балатон
. Ще раз, смажена качка може прийти, якщо наступного дня у нас буде фруктовий день.
Нам потрібно харчуватися збалансовано:
якщо ми "грішимо", то ми повинні стримуватися.
Ретельний перехід
Не потрібно переупорядковувати ціле меню з завтра на завтра.
Звичка занадто велика, сер.
Давайте подумаємо над цим,
від чого ми можемо відразу відмовитись
. Навіть найменша річ може бути корисною: покладіть у каву молоко замість вершків, гірчицю в холодну булочку замість масла.
Їжте досить
Хто сидить на дієті - теж
жити добре
! Ми можемо їсти багато, споживаючи мало калорій. Візьміть його з собою
кілька салатів, супів, овочів, фруктів та нежирного м’яса
. Ви можете вибрати: велику порцію салату або половину скибочки торта. Цінність калорій однакова.
Пийте багато води!
склянка води перед їжею не тільки наповнює шлунок, але допомагає спалити калорії
є. Це тому, що вода стимулює споживання енергії. Згідно з дослідженнями, півлітра води означає п'ятдесят калорій.
Сніданок важливий
Якщо ви хочете заощадити калорії і не поснідати, ви вже зголодніли на південь, щоб поїсти вола:
на обід він цілком споживає більше калорій, ніж спочатку споживав на сніданок та обід
Правильне поєднання
На думку дослідників, здорова частка споживаних поживних речовин така: майже половина повинна бути цінною
вуглеводи
(хлібобулочні вироби з борошна грубого помелу, фрукти, овочі, картопля, макарони, рис); тридцять відсотків
від жиру
(м’ясо, ріпакова олія); 15-20 відсотків
білка
л (риба, молочні продукти).
Досить сну
Гормони, що спалюють жир, вночі,
утворюються під час сну
. Чим менше ми спимо, тим менше його потрапляє в кров. Однак
більше виробляється з гормонів, що підвищують апетит
, тому, прокинувшись, ми скоро потягнемося до закусок із солодощами та жиром.
Не потрібно їсти вічно
не бажано відразу бігти до холодильника, щоб втамувати голод
. Відволікайте нас, бо скоро обідній час: зателефонуємо, погуляємо, заглянемо в газету.