10.10. 2013 Хочете схуднути, не втрачаючи гарного настрою? Спробуйте нову швидку макаронну дієту.
Популярний з Інтернету
Дочка Івети Малаховської розповіла, як вони з чоловіком підтримують іскру: вони роблять ЦЕ весь вечір!
Китайський гороскоп - один з найточніших: Чи знайдете ви в році БИВОЛІ доленосну любов? ЦЕ чекає на вас
Ця їжа вводить імунітет, перекручує холестерин, і це ще не все: почніть їсти її сьогодні!
Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря
Верешова обійшла, тому 40-річна модель виглядає абсолютно без одягу: Ух, яка лоскотна ФОТО!
Пов’язані статті
Емма Текелі: Ваше тіло потрібно пом’якшити, дієта знищить його
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Фокус прихований у правильному поєднанні дієти, а тому зречення та припливи вовчого голоду відходять у минуле. Звучить добре? Тож давайте дійдемо до цього!
Як це можливо?
Макарони (переважно з цільного зерна) містять складні вуглеводи (полісахариди), які виділяються поступово. Організм переробляє їх повільно, тому цукор потрапляє в кров безперервно і плавно. Якщо ви побалуєте себе обідом, вони будуть годувати вас протягом кількох годин. Тому вам не доведеться тягнутися до солодощів до обіду, тому ви уникаєте інших калорій. Вранці пригощайте ситним сніданком з фруктами, ввечері овочевим салатом з шматочком нежирного м’яса і готуйте обід за нашими рецептами. Потрібно просто дотримуватися точної кількості макаронних виробів та інгредієнтів. Ті, хто поспішає на роботу вранці, можуть приготувати обід ввечері, що дійсно практично!
Спортивні заходи
Ходьба, плавання, їзда на велосипеді - науково доведено, що щоденна доза фізичного навантаження покращить ваші вигини. І вам не потрібно бігати за своє життя. Тренування витривалості найкраще для вас. Спробуйте 3-4 дні на тиждень протягом 45 хвилин відвідувати тренажерний зал або гуляти. Ви впадете ще більше відразу.
Рецепти на цілий тиждень
Лазанья зі шпинату з лососем
Зварити 60 г скибочок ванни в підсоленій воді, щоб вкусити. Очищаємо 75 г квасолі і відварюємо в підсоленій воді протягом 5 хвилин. Вилийте і обсмажте 1 PL вершкового масла разом з 1 подрібненим цибулею-шалотом. Промити 100 г шпинату, струсити водою, додати до квасолі і тушкувати 3 хвилини. Приправте сіллю і чорним меленим перцем. Макарони подають упереміш зі шпинатом та 2 скибочками копченого лосося.
Салат з огірком і гаудою
Зварити 60 г макаронних виробів у підсоленій воді. Промити 1/4 огірка, 1/2 жовтого перцю і 3-4 редиски і нарізати кубиками. Натріть на тертці 30 г гауди. Вилийте макарони, покладіть назад у казан і змішайте з овочами та сиром. Змішайте і дайте сиру розчинитися при низькій температурі. Ми будемо працювати від 4 до 5 PL молока. Приправте сіллю, чорним меленим перцем, солодким перцем та орегано. Подавати, посипавши подрібненим базиліком.
Метелики пармезан з м’ясом
Зварити 50 г макаронів фарфалле (метеликів) у підсоленій воді, щоб вкусити. Посоліть, приправте 100 г курячих грудок і обсмажте з кожного боку на сковороді-грилі. Влийте макарони і змішайте з 1 PL вершкового масла. Посипте 10 г тертого пармезану, приправте сіллю, чорним меленим перцем та подрібненою цибулею. М’ясо наріжте соломкою і змішайте з 5 коктейльними помідорами та макаронами.
ТИП: Замість помідорів можна додати смажені гриби.
Грибні макарони з дрібним соусом
Зварити 60 г макаронних виробів у підсоленій воді. Ми очищаємо 125 г грибів, ріжемо їх скибочками і обсмажуємо разом з 1 подрібненим цибулею-шалотом на 1 чайній ложці вершкового масла. Посоліть, приправте і приправте подрібненою петрушкою. Додайте 100 мл молока, закип’ятіть і концентруйте за необхідності. Додайте 10 г тертого пармезану і змішайте з макаронами.
Спагетті болоньєзе
Очищаємо 1/2 цибулини, 1/2 моркви, 1/2 стебла селери та 3 гриби і дрібно нарізаємо. Смажте все на 1 кг олії. Додайте 75 г м’ясного фаршу з індички і засмажте протягом 5 хвилин. Нарешті, ми включаємо 1 чайну ложку томатного пюре і 150 г проціджених помідорів. Варіть соус від 20 до 30 хвилин. Приправте сіллю, чебрецем, цукром та соусом табаско. Зварити 50 г спагетті в підсоленій воді, залити і подати з соусом.
Спіралі з перцем
Очищаємо 1/2 баклажана, нарізаємо кубиками і солимо. Очистіть 1 помідор і 1/2 перцю і наріжте. Тушкуйте овочі разом з 1 ч. Ложкою подрібненої цибулі на 2 ч. Л олії. Влийте від 4 до 5 PL бульйону. Варити 5 хвилин. Приправте сіллю, чорним меленим перцем, чилі та цукром. Змішайте 50 г варених макаронних виробів з овочами, приправте подрібненою петрушкою і кедровими горішками.
Блискавичні томатні спагетті
Зварити 75 г спагетті в підсоленій воді, щоб вкусити. Зварити на пару 3 помідори, очистити і нарізати м’якоть. Тушкуйте 1 подрібнену червону цибулю на 1 чайній ложці олії, додайте 1 чайну ложку томатного пюре і помідорів. Влийте 50 мл овочевого відвару і варіть 3 хвилини. Приправте сіллю, чорним меленим перцем і цукром. Подається з макаронами, посипаними подрібненим базиліком.