Питання
Мені потрібно швидко схуднути, і мені цікаво, що ви думаєте про швидкі дієти, такі як блискавична або 5-денна дієта?
Відповідь
Ми не рекомендуємо швидкі дієти, зменшення ваги є короткочасним, і через низьке споживання енергії існує ризик швидкого настання ефекту йо-йо.
Принцип швидких дієт полягає у занадто низькому споживанні енергії та незбалансованому харчуванні. Суворе меню приносить набагато більше зречення та труднощів, ніж радість від зменшення ваги. Після закінчення такої дієти ймовірність збереження досягнутої втрати ваги дуже мала. Швидка дієта не передбачає зміни харчових звичок і не підготує вас до збереження ваги в майбутньому. Добре розроблена редукційна дієта повинна тривати принаймні два місяці. На початку схуднення необхідно зорієнтуватися між придатними продуктами, змінити покупки, відкоригувати спосіб приготування їжі, звикнути до планування меню заздалегідь, навчитися передбачати та керувати несподіваними ситуаціями прийому їжі. З нашого досвіду, встановлення дієти зі зниженням і правильного режиму займає близько двох тижнів. Потрібно певний час залишатися в режимі зменшення. По закінченню схуднення, протягом останніх двох тижнів, необхідно змінити дієту і поступово переходити від скорочувальної дієти до раціональної. Під час грамотно побудованої редукційної дієти ви не тільки схуднете, але й матимете достатньо часу, щоб навчитися харчуватися здорово.