Існують дієти, які спеціально рекомендують робити певні продукти сирими або на пару, що також має сенс. Мало хто знає, як смаження на грилі, смаження в олії та підсмажування можуть руйнувати клітини. Цей розділ особливо стосується постійних споживачів м’яса, проте не слід залишати й інших. Білки та жири в м'ясі, яйцях, олійних культурах, а отже, і в продуктах з високим вмістом білка та жиру в цілому реагують з цукром у великих кількостях в організмі, що називається глікацією.

Довгострокові ефекти

Існує безліч добре відомих доказів того, що регулярне харчування швидкого харчування може завдати серйозної шкоди здоров’ю людей.. Це також пов’язано з тим, що більшість фаст-фудів містять багато вуглеводів, солі, жирів і калорій, але при цьому мають низький вміст антиоксидантів, клітковини та інших поживних речовин. Дієта з низьким вмістом клітковини часто пов’язана із запорами або іншими кишковими захворюваннями, а також зменшенням кількості здорових кишкових бактерій.

Приємно знати, що бувають випадки регулярного вживання фаст-фуду незворотні наслідки такі як ожиріння, резистентність до інсуліну, діабет 2 типу та різні серцево-судинні проблеми.

Це також не залишає нашу імунну систему холодною, якщо ми регулярно кидаємо гамбургер з більшою кількою коли та картоплі фрі. Дослідження показують, що з цим ми також сприяємо розвитку запальних та ракових захворювань, а також різних інфекцій, оскільки імунна система менш здатна захищатися.

руйнує

Існує взаємозв’язок між споживанням фаст-фуду в дитячому віці та розвитком астми, екземи та сезонного алергічного риніту та кон’юнктивіту, проте ефективність пам’яті та навчання також знижується, але ризик хвороби Альцгеймера та хвороби Паркінсона зростає.

Дослідження показали, що люди, які їдять багато фаст-фуду, вони частіше зазнають депресії. Навіть якщо ви не повністю під собою, після споживання порцій фаст-фуду ви будете повільним і меланхолічним, і ви з меншою ймовірністю захочете здорової їжі, яка буде життєво важливою для вашого організму.

Продукти харчування ще не викликають ПМС, але деякі з них точно можуть погіршити її. Цукор та крохмаль можуть підвищити рівень інсуліну в небі, який так само швидко падає, що впливає на хімічні речовини у мозку та може погіршити перепади настрою.

Солодкі кавові напої - це найгірше, що ви можете вибрати, коли ваші гормони лютують - комбінація цукру та кофеїну (і подальше зниження рівня інсуліну) може викликати важкі симптоми ПМС.