На думку експертів, існує залежність між якістю кухні, розташуванням їжі в ній і вагою. А зараз ми розповімо вам, як можна запобігти причині ожиріння, про яку ви навіть не знали.
1. Ви тримаєте крупу вдома!
Жінки, які мали на кухні принаймні 1 коробку з крупами, зазвичай були на 4 фунти важчі за тих, хто не мав жодної коробки. За словами експерта, "ми їмо те, що бачимо, а не те, що не бачимо". Зернові культури гірші за чіпси та солодощі, оскільки ми вважаємо їх відносно здоровою їжею, тому ми їмо багато і часто з них. Але! Завдяки високому вмісту цукру та вуглеводів, він дуже нездоровий і відгодовується.
Здорова порада: Завжди тримайте вдома фрукти, а не крупи!
2. Зберігайте цукерки в прозорій пляшці!
Ви бачите цукерки, що зберігаються в прозорій пляшці, вони постійно перед очима, легше закінчуються. В одному з експериментів половину піци було загорнуто у прозору фольгу та алюмінієву фольгу. Частина, загорнута в прозору фольгу, закінчилася швидше, ніж частина, обмотана алюмінієвою фольгою.
Здорова порада: намагайтеся пам’ятати про здорову їжу!
3. Якщо ви відкриєте свою камеру, ви знайдете шоколад, печиво, чіпси!
Насправді важливо, що ви пам’ятаєте вдома чи в холодильнику. Якщо ви побачите печиво, коли вперше заглянете в комору, ви здебільшого з'їсте його, ніж будь-що інше.
Здорова порада: якомога більше тримайте в полі зору нездорову їжу, що відгодовується, і замінюйте їх здоровою, корисною їжею!
4. Ви використовуєте занадто великі чаші!
Коли ви їсте з меншої тарілки, ви берете для себе набагато менші порції. Це також було доведено в експерименті. Одній половині учасників дали велику тарілку, а другій меншу тарілку. Їх попросили вийняти вказану кількість тіста на тарілці. Ті, у кого пластини менші, приймали менші дози. Повна тарілка створює враження, що взята кількість - велика.
Корисна порада: їжте салат крупніше, а основну страву з меншої тарілки!
5. Ви не використовуєте кольори!
За словами експерта, ми їмо більше безбарвної, білої або однотонної їжі. Чим більше овочів, тим більше кольору є домінуючим і сприяє насиченню.
Здорова порада: використовуйте якомога більше кольорів: різнокольорова тарілка з різнокольоровою їжею! Уникайте простого білого, коричневого улову!
Фото: Profimedia - Red Dot
- Шовковистий, сирний суп з цвітної капусти повністю насичує, але при цьому не відгодовує - Рецепт Феміна
- Остерігайтеся цих дієт, які дуже шкодять здоров’ю - BlikkLüzs
- Ви приймаєте багато вітамінів і мікроелементів Будьте обережні, тому що можете передозувати! Noizz
- Будьте обережні, якщо дотримуєтеся цієї дієти, це може мати серйозні наслідки - Кіскегієд
- Обережно, ви, мабуть, неправильно знали ці чотири речі щодо зимових шин - Ripost