Програма HMR (Resources Management Resources) пропонує дійсно просте рішення для схуднення, оскільки складається з смузі та готових страв. Він точно визначає, що і коли ми можемо їсти, тому нам не доведеться сильно ламати голову про їжу.

Що таке HMR дієта?

HMR насправді включає дві окремі програми. Ми можемо вибрати план під назвою Healthy Solutions, який дозволяє споживати 1200 калорій на день, але якщо ви проголосуєте за сорт, що не приймає рішень, вам доведеться дотримуватися дуже суворої дієти з споживанням 500-800 ккал на день. . Однак остання версія може застосовуватися лише під наглядом лікаря, оскільки вона є дуже радикальною.

І в межах здорових розчинів розрізняють дві фази. Перший - це так званий 3-2-5 щоденний план, який складається не більше ніж з 3 смузі та 2 основних страв з 5 порціями фруктів та овочів. Крім того, слід застосовувати вправи середньої інтенсивності, а також регулярні реєстрації їжі та фізичні навантаження. Його слід зберігати до досягнення поставленої мети, середня тривалість якої встановлена ​​на 1-2 місяці. Потім ми можемо перейти до другої фази, під час якої ми можемо поступово включати домашню їжу, замінюючи її готовою їжею на день.

Звичайно, онлайн-тренер та мотиваційна спільнота допоможуть нам протягом усієї програми, і ми навіть можемо знайти калькулятор калорій спеціально для HMR на веб-сайті.

Наскільки ефективна програма HMR з точки зору втрати ваги?

Програма обіцяє, що за допомогою здорових розчинів ми можемо втратити 6, але до 13 кг за 12 тижнів, тоді як дієтологи з медичним наглядом 500-800 калорій втрачають в середньому 17 кг за стільки ж часу. Цьогорічний рейтинг в U. S. News також визнав його ефективність, адже він зайняв перше місце в категорії найшвидших дієт для схуднення. Це не дивно, оскільки будь-яка низькокалорійна дієта призводить до дефіциту калорій і, отже, до втрати ваги. А HMR сильно обмежує наше щоденне споживання енергії.

допомогою

Але чи це обіцяє лише швидкі або тривалі результати? Відповідь на це шукали, зокрема, у дослідженні 2016 року, яке показало, що люди, які страждають на ГМР, втратили більше кілограмів, ніж ті, хто дотримувався інших дієт, але більше не могли визначити результат. Однак загальною рисою надмірно обмежувальних дієт є те, що вони ефективні лише в короткостроковій перспективі, тому, ймовірно, більшість тих, хто дотримується програми HMR, також з часом схуднуть.

Ще одна вада програми полягає в споживанні смузі, оскільки вони, на відміну від збалансованої дієти, не дають відчуття ситості протягом тривалого часу, а також не забезпечують необхідними поживними речовинами для нашого організму. Крім того, їх не вчать приймати здоровий спосіб життя, тому після дієти ми не матимемо уявлення про те, як підтримувати вагу своєї мрії без тряски.

Ще більш негативним є те, що це взагалі не залишає місця для індивідуальних потреб. Тоді і ми повинні їсти те, що призначено, ігноруючи сигнали нашого тіла.

Резюме

Якщо ви хочете швидко схуднути, ви можете зануритися в програму здорових рішень HMR, але не чекайте дива в довгостроковій перспективі.