5-денна йогуртова дієта - це секрет успішного та швидкого схуднення

Ви постійно експериментуєте з новими і новими методами, але жоден з них насправді не працює? Спробуйте цю дієту, і схуднення - це вже не мрія! Ви самі будете вражені тим, яких результатів можна досягти за короткий час!

допомогою

Мотивація

На жаль, під час літнього сезону багато людей раптом усвідомлюють, що ми майже в середині літа, але насправді вони не задоволені тим тілом у бікіні, про яке так багато згадували. Це почуття особливо вражає нас раптово, коли ми усвідомлюємо, що до свят залишається лише тиждень-два. Звичайно, загальновідомо, що ми не повинні чекати чудес протягом усього цього часу, але ми все одно можемо успішно позбутися кількох кілограмів і вже почуватись краще в нашому новому купальнику.

І рішення не що інше, як йогурт, звичайно, ми не говоримо про версію з додаванням цукру та підсилювачів смаку, лише натуральний йогурт.

Чому йогурт корисний?

Найбільша перевага натурального йогурту, особливо пробіотичного йогурту, полягає в тому, що він допомагає відновити нормальну бактеріальну флору кишкового тракту, тим самим підтримуючи травлення, а також нормальну імунну функцію. Натуральний йогурт з живої флори також може допомогти, якщо ви відчуваєте такі неприємні скарги, як здуття живота. Сто грамів йогурту містять близько 55 калорій, варто споживати щонайменше дві-три склянки на день, якщо ви хочете відновити своє травлення.

Зразок дієти

Зразок дієти нижче наведений лише для орієнтування, немає необхідності дотримуватися його, ви можете сміливо замінювати фрукти тим, який вам більше подобається, наприклад. Протягом десяти годин і перекусів їжте натуральний йогурт із живого борошна окремо або з фруктами, можна також додати вівсянку та лляне насіння.

Одного дня

Сніданок: яблучно-йогуртовий коктейль
Обід: 15 дкг морської риби на грилі з овочами, приготованими на пару
Вечеря: порція салату з сезонних овочів

2 дні

Сніданок: скибочка цільнозернових грінок з баклажановим кремом - бажано без майонезу
Обід: порція гарбузового супу - згущена сама по собі - із смаженими яйцями
Вечеря: порція салату з макаронних виробів з тунця - з макаронних виробів з цільної пшениці

3 дні

Сніданок: бананово-йогуртовий коктейль
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі з коричневим рисом та салатом з огірків
Вечеря: скибочка цільнозернового хліба з кремом з авокадо

4 дні

Сніданок: яєчня з трьома яйцями - зі свіжими овочами
Обід: порція супу зі шпинату - згущена сама по собі - з вареними яйцями

5 днів

Сніданок: чорнично-йогуртовий коктейль
Обід: 15 dkg риби на грилі з грецьким салатом
Вечеря: салат з макаронних виробів з йогурту - з макаронних виробів з цільної пшениці

Доповнюється навчанням

Якщо дотримуватися цієї дієти, можна схуднути до 2-3 кілограмів. Звичайно, важливо зауважити, що, як і для будь-якої дієти, основним правилом йогуртової дієти є те, що якщо ви вкладете трохи вправ у свій порядок денний, результат буде видно набагато раніше, і ви також почуватиметесь набагато підтягнутішим здоровіше. Досить 30 хвилин тренувань на день або принаймні однієї години вправ 3 рази на тиждень, і зміна буде більш вражаючою! Влітку варто займатися рано вранці або ввечері, оскільки це не дасть стільки навантаження на ваше тіло через спеку.