У нашій сьогоднішній статті ми розглянемо безглютенову дієту - метод, який інакше вважається одним із найбезпечніших та найкорисніших з усіх дієт, доступних на даний момент. Сама дієта вперше була розроблена спеціально для чутливих до глютену людей, також відомих як чутливі до глютену, але вже давно загальновідомим фактом є те, що уникання борошна та глютеносодержащих злаків лише допомагає досягти стійкої та безпечної втрати ваги.

тривалого

Давайте подивимося, що ми маємо на увазі під клейковиною в першу чергу! Клейковина насправді є білком, який міститься в злакових культурах. Це, наприклад, пшениця, спельта, ячмінь і жито. Однак ці інгредієнти містяться також у багатьох інших продуктах харчування, таких як більшість шоколадних цукерок, деякі м’ясні продукти та печінковий крем, оброблений пшеничним білком.

Багато людей не знають про випадки, коли ми повинні виключати глютен зі свого раціону, тому в цій статті ми спробуємо також відповісти на це питання дещо. Лише невеликий відсоток людей страждає на чутливість до глютену, яка розвивається насамперед у дитячому віці. У таких випадках слід явно уникати споживання продуктів, що містять глютен, оскільки вони можуть викликати неприємні симптоми. Наприклад, може бути втома, головний біль, здуття живота, проблеми з травленням, а найбільше прокляття і ворог тих, хто хоче схуднути, різні труднощі при схудненні. Однак тим, хто не страждає від такої хвороби, також варто спробувати цю дієту, так як її використання дозволяє досягти серйозних результатів у схудненні, а також покращити якість життя. Безумовно, варто виконувати дієту принаймні два тижні, оскільки результати починають з’являтися лише після цього часу. Метод також підтверджується тим, що його використання не має жодних негативних наслідків, тобто ми не повинні позбавляти себе вуглеводів та інших життєво важливих інгредієнтів. Ось чому кожен, незалежно від віку чи статі, може спробувати цю дієту без ризику!

Давайте детальніше розглянемо саму дієту, тобто те, що можна, а що не можна їсти.!

На щастя, молочні продукти можна вживати переважно, нам залишається лише пропускати фруктові йогурти, сирні креми та пудинги, оскільки всі вони містять глютен. Однак м’ясо тріски - також відоме як сире м’ясо - можна їсти нескінченно довго, але у випадку з іншими м’ясними продуктами обов’язково перевіряйте упаковку на маркування без глютену! Овочі та фрукти можна їсти так само, але у паніровці нам слід хліб лише з безглютеновим борошном. Ми також можемо їсти картоплю, рис та яйця, по-угорськи ми не повинні ставити перед собою занадто багато вимог. Варто зберігати саму дієту мінімум 2 тижні, і якщо ми досягнемо бажаної мети, можемо спокійно її залишити. В іншому випадку продовжуйте, поки ви не будете задоволені досягнутою вагою!

Бажаємо всім приємної та ефективної дієти!