Коли ми говоримо про вітамін B, ми говоримо не про один вітамін, а більше.
Вітаміни групи В ще називають комплексними, оскільки ці речовини ніколи не трапляються самі по собі, а завжди разом в окремих продуктах харчування. Салати та каші насправді містять усі вітаміни групи В, але пивні дріжджі також містять велику кількість цих речовин. Оскільки вітаміни групи В діють разом, ми нічого не досягаємо, приймаючи лише один тип вітаміну групи В, і їх засвоєння є кращим, ніж прийом його самостійно. Саме тому в аптеках варто купувати вітамінні комплекси.
Чому вітамін В важливий?
Про вітаміни групи В загалом необхідне для нормального функціонування та розвитку нервової системи та для здоров’я волосся, шкіри та нігтів. Це також важливо для травної системи: покращує та покращує роботу травної системи, допомагає у детоксикації. Не випадково вони також відіграють ключову роль у будові та функції м'язів.
Пропозиція Інтернет-аптек BENU:
БіоКо B-вітамінний комплексний таблетки 90х
8 ТИПІВ ДОБАВКИ ТАБЛЕТКИ ВІТАМІНУ В
Вітамін В1 сприяє для нормальної роботи серця, вітаміни В1, В2, В3 і В6 є нервова система, вітаміни В6, В12 та фолієва кислота для нормальної роботи імунної системи. Більше вітамінів групи В сприяють втома і виснаження (вітаміни В2, В3, В5, В6, В12 та фолієва кислота).
Види вітамінів групи В:
- Вітамін B1 (тіамін)
- Вітамін В2 (рибофлавін)
- Вітамін B3 (ніацин)
- Вітамін B5 (пантотенова кислота)
- Вітамін В6 (піридоксин)
- Вітамін B7 (біотин)
- Вітамін B9 (фолієва кислота)
- Вітамін B12 (кобаламін)
- Колін
- Інозитол
- PABA (пара-амінобензойна кислота)
Нестача вітамінів групи В
Нестача вітаміну може бути спричинена
- вживання алкоголю,
- мальабсорбція.
Симптоми дефіциту вітаміну групи В найчастіше зустрічаються при нервових, дерматологічних, шлунково-кишкових та психіатричних симптомах.
Дефіцит вітаміну В1 та симптоми
Дефіцит вітаміну В1 (тіаміну) розвивається здебільшого під час односторонньої дієти, симптоми його дефіциту спочатку характерні, у разі більш важкої анорексії можуть спостерігатися слабкість, нудота, втрата апетиту, м’язова слабкість та рефлекторні розлади. Нестача вітаміну В1 спричиняє сильне запалення нервів, що може бути пов’язано з набряками, серцево-судинними симптомами.
Дефіцит вітаміну В2 та симптоми
Вітамін В2 (рибофлавін) є ключовим у клітинному метаболізмі. Симптомами дефіциту є запалення слизової оболонки порожнини рота та потріскані губи.
Дефіцит нікотинової кислоти та симптоми
Нікотинова кислота допомагає організму витягувати енергію з вуглеводів, жирів та білків. Входить до складу ферментів, що контролюють процеси окислення. Нікотинова кислота також може вироблятися організмом, і її надходження з їжею не завжди є достатнім, оскільки вона дуже погано засвоюється. Пероральні контрацептиви ще більше погіршують його абсорбцію. Симптомами цього дефіциту є психічні проблеми, діарея та подразнення шкіри.
Дефіцит вітаміну В6 та симптоми
Вітамін В6 відіграє певну роль у розщепленні білків та метаболізмі амінокислот. Він регулює функцію нервових клітин та епітеліальної тканини. Пероральні контрацептиви, деякі антибіотики та серцево-судинні препарати зменшують дію вітаміну В6. Симптомами дефіциту можуть бути чутливість мозку та нервової системи, судоми, блювота та діарея. Надмірне вироблення шкірного сала викликає зміни шкіри.
Дефіцит пантотенової кислоти та симптоми
Пантотенова кислота відіграє роль у розщепленні жиру та виробленні жіночих та чоловічих статевих гормонів, зменшуючи стрес. Хоча для людей не характерно бракувати пантотенової кислоти, це викликає оніміння і поколювання пальців ніг.
Дефіцит вітаміну В12 та симптоми
Вітамін В12 (кобаламін) бере участь у регуляції обміну нуклеїнових кислот і необхідний для утворення еритроцитів. Симптомами дефіциту є анемія, мукозит, розлади шлунково-кишкового тракту та нервової системи.