святами

Якщо ви не привели себе у форму на літо, ви все ще можете це зробити зараз!
Ви можете досягти більше за 2 тижні, ніж ви думаєте! Я розповім тобі як.

Це дієта 14 днів під час якого він виробляє бажаний ефект. Звичайно, найкраще рішення - це зміна способу життя. Якщо це могло щось прослизнути, або це потрібно лопатою, спробуйте! Ви не рішучі, не голодні, і якщо ви постійно дотримуватиметеся цього, незабаром будуть результати! Я в самому кінці такого лікування. Я описую, що і коли я їжу протягом дня.

Кидаю одну вранці вітамін с, хром і один омега 3 таблетки. Вітамін с допомагає спалювати жир, я краще розщеплюю вуглеводи з хрому, я зовсім не їм рибу або лише трохи, тому доповнюю омега-3 капсулами. Особливо спалювач жиру В даний час я не приймаю його, але це може ще більше підвищити ефективність. Я думаю про тестування одного.

Тоді ти можеш прийти до зелений смузі. На 3 дл води я зазвичай кладу велику жменю салату, буряк, яблуко або банан і 2 ківі. Я стискаю до нього лимон і в кінці змішую його з гарним шматочком імбиру. З цього виходить близько 7 дл смузі. Не дивуйтесь, це спочатку посилює ваш метаболізм і приємно очищає вас! Тут ви можете знайти хороші рецепти. До обіду, якщо голод мене вразить, то один білковий коктейль-Я повинен задушити вас.

Зазвичай я обідаю в одному з ресторанів швидкого харчування під управлінням multi. На жаль, я не встигаю готувати собі їжу, якби я її замовив, я б не виходив з кабінету принаймні півгодини. Справа в тому, що я не піддаюся спокушанню і в якійсь формі курка (хто любить халат теж не соромтесь) я їм з рисом або салатом, або два з половиною. Спочатку це здається одностайним, але, на щастя, вони зроблені різними способами. Фрукти можна перекусити. Яблука, груші або навіть банани.

Вечеря скромна білковий коктейль або салат. Якби того дня я тренував свою білкову базу і щось інше З «хороших» вуглеводів зробив їжу. Скажімо, цільну пшеничну томатну пасту або кашу. Це важливо, щоб організм не отримував енергію, спалюючи м’язи вночі після тренувань, там повинні бути вуглеводи. Тут ви знайдете вуглеводи, які грають у хорошій команді.

Як бачите, можна дотримуватися простої дієти. Послідовність та обізнаність - першорядні. Повністю забудьте про цукор і хліб і не нехтуйте регулярними фізичними вправами! Повірте, це того варте!