шейки для схуднення Вони є ідеальним способом схуднення та здоровішим харчуванням без великих зусиль. Вони є рішенням схуднути на зайві кілограми, не голодуючи і, з натуральною їжею, повною вітамінів.

Надмірна вага та хворобливе ожиріння - проблема, яка тривожно зростає серед іспанського населення. В даний час це впливає на 20% дорослого населення в Іспанії. Крім того, кожен третій підліток страждає ожирінням або надмірною вагою в Європі.

ваги

Один з більш ефективні способи схуднення, полягає в здоровому харчуванні. І тому сьогодні ми хочемо дати вам кілька ідей шейків для схуднення у нашому блозі.

Як правильно харчуватися?

Багато разів ми одержимі неможливими дієтами та режимами, щоб схуднути. Ви знаєте, що ми не за такий тип поведінки. Ми вважаємо, що справжнім рішенням є завжди підтримувати a здорова дієта.

Декілька порад для полегшення здорового життя, а разом із цим і для схуднення:

    Пити 2 літриводи на день (приблизно вісім склянок), для правильного зволоження, виведення токсинів та зменшення апетиту. Виключіть цукор та добавки штучне харчування. Ми оточені ними у повсякденному житті, і насправді вони нічого не вносять у наш раціон. Якщо у вас солодкі зуби, виберіть будь-який з наших рецептів смузі або трясе. Уникайте крохмалисті продукти такі як: хліб, випічка, картопля тощо. Вживайте якомога менше: рафінованого борошна, смаженої їжі, фастфуд або нездорова їжа. Їсти 5 порцій фруктів та овочів щодня свіжа. Рецепти шейк для схуднення, які ми пропонуємо нижче, - це швидкий і простий спосіб включити ці п’ять штук у свій раціон. Крім того, всі рецепти смузі для схуднення або зелені соки, які ми вам даємо, дуже смачні! Займіться регулярними фізичними вправами у своєму житті. Неважливо, якою діяльністю ви збираєтеся займатися, Скажіть ні сидячому життю !

Після цих порад (ми не дуже важкі, так?) Ми залишаємо вам, тут нижче, ідеї та рецепти шейків для схуднення здоровим способом

Рецепти смузі для схуднення та схуднення

Ми зараз побачимо 3 рецепта смузі для схуднення які ідеально вживати в будь-який час року. Ці смузі для схуднення можуть чудово доповнити будь-яку дієту.

Є швидка та легка ідея, вживати між прийомами їжі, оскільки його інгредієнтами є в основному: нежирні фрукти та продукти з високим вмістом білка.

Будь-який з наведених нижче коктейлів для схуднення можна вживати між прийомами їжі або як перекус, коли ми отримуємо «помилку» солодкого. Це природний спосіб отримати заспокоїти апетит і будьте задоволені; приїхати набагато менш голодними в обідній час.

✅ Смузі для схуднення

Перший з шейки для схуднення що ми побачимо сьогодні, це ідеально для літа; оскільки він ідеально підходить, подавати його добре холодним або навіть, як граніт.

У команді ми охрестили це як "Супер льстец", Ви знаєте, чому? Це узагальнюючий рецепт, який служить доповненням до більшості наших дієт або здорових страв. головна місія цей шейк для схуднення - це, як говорить його назва, втратити вагу.

Але, в той же час, цей смузі також має інші цікаві властивості і дуже корисно для нашого тіла, серед яких ми можемо виділити його протизапальні, детоксикаційні властивості та клітковину для нашого тіла.

Інгредієнти

  • Банан.
  • «Жменя» червоних фруктів (чорниця, ожина, малина).
  • Чашка шпинату.
  • Чашка капусти.
  • Половина склянки кокосової води або соєвого молока.
  • Півсклянки вівсянки.
  • Столова ложка насіння Чіа.
  • Маленька столова ложка спіруліни.

Рецепт

  • Крок 1: Очистіть всі інгредієнти і розріжте їх навпіл.
  • Крок 2: Помістіть усі інгредієнти в блендер або потужний міксер.
  • Крок 3: Ми додамо чашку кокосової води або соєвого молока, оскільки це потрібно змішувачу.
  • Крок 4: Бийте сильно хоча б 1 хвилину.
  • Крок 5: Якщо ви хочете подати його дуже холодним або майже слушним, додайте лід і збивайте ще раз, поки він не буде включений у суміш.
  • Крок 6: Нарешті, подайте смузі та насолоджуйтесь!

✅ Смузі Green Detox на вечерю

Напевно, ваша мати завжди казала вам, що обіди повинні бути легкий і здоровий. Вони ніколи не повинні містити їжу з надмірним вмістом жиру та не надто багато цукру. Це пов’язано з тим, що наш організм не спалює багато калорій вночі. Таким чином надлишки вечері накопичуються в організмі.

зелені смузі на вечерю вони є ідеальним рішенням для схуднення; і скористайтеся перевагою детоксикації свого тіла. Ми дуже любимо цей рецепт, оскільки це гарна ідея смузі замінник вечері, за ті дні, які ми провели із сімейною трапезою, або повертаємось додому дуже втомленими.

Наступний рецепт для зелений смузі для схуднення це дійсно чудово, повно і дуже просто зробити. Для приготування цього смузі вам не потрібно багато інгредієнтів. Це швидкий і простий рецепт (це не коштуватиме вам більше 5 хвилин, маленьке слово!) Його основними інгредієнтами є: ківі, яблуко та банан.

Вони є дуже повноцінними фруктами, які забезпечують велику кількість антиоксидантів в організмі. Ось чому такий шейк для схуднення ідеально підходить для детоксикації і в той же час харчуйтеся розумно, з великою кількістю додаткових поживних речовин і вітамінів.

Це детокс-шейк, який ідеально приймати в другій половині дня або замінити вечерю.

Інгредієнти

  • 2 ківі
  • Половина зеленого яблука кубиками
  • 1 банан.
  • Чашка кокосової води, соєвого молока або простого йогурту
  • Жменя шпинату
  • Для підсолоджування можна використовувати легкий підсолоджувач або натуральний мед

Рецепт

  • Крок 1: Вимийте всі інгредієнти.
  • Крок 2: Очистіть і наріжте кубиками ківі, половину яблука та банан.
  • Крок 3: Подрібніть шпинат і додайте їх у блендер з кокосовою водою.
  • Крок 4: Помістіть усі інгредієнти в блендер і добре перемішайте принаймні одну хвилину на максимальній потужності.
  • Крок 5: Збивайте, поки не отримаєте потрібну консистенцію.
  • Крок 6: Якщо вам потрібно підсолодити свій зелений смузі, зараз саме час. Додайте трохи меду.
  • Крок 7: Якщо ви натрапите на великі грудочки, бийте ще раз, не боячись, ще одну хвилину. Це повинен бути вершковий і блискучий віночок.
  • Крок 8: Після готовності подайте собі і насолоджуйтесь цим смачним коктейлем на вечерю.

✅ Білковий коктейль для схуднення

Основна проблема, з якою ми всі страждаємо, дотримуючись дієти, завжди однакова: Як контролювати ненаситний апетит?

Ну, відповідь дуже проста: мати можливість вишукано приймати їжу, не страждаючи від ненажерливого голоду і не відчуваючи надмірної тривоги; рішення хороше білковий коктейль для схуднення не вмираючи при спробі.

Цей шейк для схуднення не є магією, і він не змусить вас схуднути, просто з’ївши його. Його основна функція - допомогти вам харчуватися здорово або контролювати спокуси між прийомами їжі. Це ідеальний рецепт для контролю занепокоєння, перекусів між прийомами їжі.

Інгредієнти

  • 1 склянка соєвого молока або знежиреного молока
  • 1 банан
  • Миска полуниці
  • 1 велика ложка вівсяних пластівців або пшеничних висівок
  • «Жменя» мигдалю або волоських горіхів
  • Мед або мед за смаком, щоб підсолодити

Рецепт

  • Крок 1: Полуницю помити і нарізати.
  • Крок 2: Помістіть усі інгредієнти в блендер.
  • Крок 3: Добре змішайте всі інгредієнти (крім горіхів) на максимальній потужності.
  • Крок 4: Як тільки ми отримаємо однорідну текстуру, ми додамо мигдаль або волоські горіхи. Ми повинні подбати про те, щоб вони були добре подрібнені, щоб уникнути незручностей під час пиття нашого шейку.
  • Крок 5: Якщо ви хочете, щоб коктейль був дуже холодним, додайте трохи льоду.
  • Крок 6: Як тільки все добре перемішається, воно готове до вживання.

5 переваг втрати ваги

Шейки для схуднення або шейки для схуднення, Вони не є магічним трюком, який за одну ніч вирішить усі наші проблеми. Звичайно, включення такого типу коктейлів на вечерю або ситних смузі до нашого раціону має численні переваги, такі як:

    Є напої очищаючий, зволожуючий та сечогінний засіб. Шейки та смузі дбають про вас всередині та зовні, і є винятковим союзником для підтримки вашої ідеальної ваги, забезпечуючи ваше тіло всіма необхідними поживними речовинами. Є багатий вітамінами та мінералами (магній, фолієва кислота, калій та ін.) Крім того, забезпечити нас водою та природними цукрами. шейки для схуднення Їх можна приймати щодня як добавку для зміцнення раціону харчування та турботи про здоров’я. Їх легко і швидко приготувати. Я думаю, що це головна причина, тому ми почали включати їх у свій раціон. Вони були для нас, великим відкриттям для швидкі вечері або, як перекус. Вони ідеальні для всієї родини. Ці типи рецептів зроблять дієту не лише однією. Залучіть до його підготовки найменший будинок, і нехай ціла родина приєднається до виклику.

Тепер ваша черга настала Ви вже застосовували будь-який з рецептів для схуднення на практиці? Сподіваюся, ці шейки для схуднення допоможуть вам досягти ідеальної ваги та харчуватися здоровіше.

І пам’ятайте, схуднення не повинно бути особливим випробуванням; це повинен бути стиль життя. Слідуйте одному здорова дієта, займатися спортом та пити багато води - це керівні принципи, яких ми дотримуємось усі ми.