Ми допоможемо вам знайти найкращих стилістів для вашого весілля

дієти

Диво-дієти характеризуються швидким зниженням ваги, що перевищує п’ять кілограмів на місяць, не вимагаючи зусиль і проголошуючи, що вони не мають ризику для здоров’я. Але що правда у всіх цих твердженнях?

Більшість так званих «диво-дієт» не мають наукового обґрунтування чи доведеної гіпотези. Можливо, його подальші дії спричиняють втрату ваги, проблема в тому, що після закінчення дієти часто відновлюється більше ваги, ніж втрачається (ефект йо-йо). Крім того, вони можуть спричинити дефіцит харчування та метаболічні зміни, що спричиняють захворювання.

Надмірна вага та ожиріння в більшості випадків є наслідком дисбалансу між споживанням та витратою енергії, тобто споживається більше калорій, ніж витрачається, тому заходи, які слід вжити для зниження ваги, полягатимуть у зменшенні споживання та збільшенні у витратах енергії. Для цього потрібна зміна способу життя стосовно їжі (дієти), фізичної активності та поведінки.

Більшість дієтологів-дієтологів сходяться на думці, що будь-яка дієта для схуднення, запропонована для схуднення, повинна сприяти зменшенню звичного споживання кілокалорій при дотриманні критеріїв здорового харчування (збалансованого та різноманітного) і що дуже суворі дієти - це провал.

Правильне дієтичне лікування має спробувати встановити звички здорового харчування та способу життя, щоб зберегти втрачену вагу в довгостроковій перспективі. Як правило, рекомендується помірне обмеження калорій, яке дозволяє в середньому втратити вагу від 225 до 450 грамів на тиждень. Дієтолог-дієтолог може порадити вам щодо складання власного плану схуднення.

Марина Ібаньєс

Диплом журналіста в Автономному університеті Барселони. Моя професійна кар’єра пішла .