Підпишіться на Vitónica
Для тих, хто захоплюється салатами, я впевнений, що незліченну кількість випадків, коли ти ходив вечеряти, ти вирішив замовити цей салат. Він свіжий, легкий, але у своїй курячій версії він ідеально підходить для досягнення цього доза білка Що ми шукаємо.
Для тих з вас, хто не любить їсти багато салатів, я запрошую вас спробувати цей сорт, бо я впевнений, що коли ви поєднаєте його з куркою та невеликою кількістю соусу, він вам сподобається. Сьогодні в нашій серії швидкі та легкі білкові вечері, салат з курячого цезару.
Інгредієнти, які ми збираємось використовувати, дуже прості, починаючи з нашої класичної курячої грудки, яка дає нам так багато поживних речовин, і закінчуючи деякими інгредієнтами, які будуть включені. інші смаки та аромати до нашого салату, наприклад волоські горіхи або дрібні цільнозернові грінки.
Як бачите, це буде супер салат повна і що ми можемо взяти свіжий або навіть трохи теплий, на смак, але, як завжди, швидкий і дуже простий рецепт для приготування.
Крім того, ми робимо нагадування про волоські горіхи, оскільки це дуже повноцінна харчова їжа і багата тим, що ми називаємо "хороші жири", марганець і мідь; крім того, що ми забезпечуємо майже 15 г на 100 г білка. Як бачите, ідеальний інгредієнт, щоб надати інший штрих нашому білковому салату.
Інгредієнти
100г дубовий салат або різноманітні
150г куряча грудка
20г сир Пармезан
1 скибочка тости з цільної пшениці
3 волоські горіхи
Заправка Сезар або низькокалорійний майонезний соус
Сіль
Опрацювання
Грудку рубаємо кубиками і трохи варимо залізо, ми резервуємо. Поки ми розколюємо три-чотири волоських горіха і подрібнюємо їх.
У мисці миємо салат і подрібнюємо його, на нього додаємо куряча грудка обсмажені, подрібнені волоські горіхи та скибочку підсмаженого хліба з непросіяного борошна (нарізаного як грінки).
Посипте зверху пармезаном і приправте всю суміш невеликою кількістю солі та Заправка Сезар або низькокалорійний майонез.
Поради
Якщо нам подобається родзинки, Ми можемо додати їх трохи до нашого салату, це додасть йому ідеального смаку або навіть подрібненого часнику. Ми також можемо використовувати інший вид сиру, який нам подобається, добре тертий або нарізаний кубиками.
Щоб зробити наш рецепт ще швидшим, ми можемо використовувати пакетики змішані салати які продаються для споживання безпосередньо з упаковки.
Таблиця макроелементів
**** Примітка **: у цьому випадку для нашого прикладу ми обрали варіант салату Цезар з низькокалорійним майонезом. *
Швидкі та легкі білкові вечері: салат з курячого цезаря (IX)