Підпишіться на Vitónica

Без ускладнень ми також можемо домогтися поживних страв без великої кількості калорій, тому якщо ви записалися на дієту без м’яса чи риби або хочете вирішити їжу без цього типу їжі, ми залишаємо 25 легких, легких і швидких вегетаріанських вечерь що можна спробувати вдома.

Запечені яйця з томатним соусом і перцем

вегетаріанських

Інші легкі та легкі препарати з яйцем

Яйця - це дуже універсальна їжа, яка готується за лічені хвилини і її легко наповнити. Тому тут інше легкі та легкі рецепти, з яйцем як головний герой:

  • Загортання або рулет яєчних білків з чорною квасолею, кукурудзою та авокадо ідеально підходить для отримання білки у високих пропорціях та якісні жири.
  • Кухольний пиріг у чашці або солоний овочевий пиріг це робиться дуже легко і швидко за допомогою мікрохвильовки.

  • Латкеї або млинці з нуту, картоплі та моркви, які ми можемо подавати зі свіжим салатом або овочі на пару на вечерю.
  • Брюссельська капуста омлет з багато білків які забезпечують насичення організму та якісні поживні речовини.
  • Запечені яйця з цукіні з дуже низькою калорійністю, високий вміст води та калію, а також з білками високої біологічної цінності.
  • Підійдіть млинці з цвітної капусти для подачі окремо або з салатом овочі як легкий гарнір.

  • Баклажан баклажан омлетдуже проста у виконанні, а також світло.
  • Запечені яйця на авокадо з козячим сиром, що в результаті дуже мало гідратів і тому вони ідеально підходять, якщо ви дотримуєтесь кето-дієти для схуднення.
  • Коржик з дрібними травами з авокадо, помідорами та крес-салатом, в якому ми можемо міняти овочі, які додаємо зверху, відповідно до що ми маємо вдома.

  • Хмарні яйця або хмарні яйцядуже швидко і що ми можемо подати з гуакамоле, салатом або соте овочами.
  • Спаржа на пару з яйцем-пашот, рекомендована для прохолодного дня, коли ми хочемо повечеряти помірний що дозволяє нам скористатися сезонною спаржею.

Легкі та легкі молочні вечері

Несолодкий простий або грецький йогурт, свіжі сири та інші молочні продукти подібне може бути джерелом білків, які задовольняють в легка і легка вечеря розробити, як показано нижче:

  • Бутерброд з цукіні, що з мало готування дозволяє нам вирішити вечерю з різноманітними вітамінами та мінералами, використовуючи цільнозерновий хліб, багатий клітковиною.
  • Салат з буряка, авокадо та нектарину, залитий клітковина, калій, каротини і з жирами, а також з якісними білками.

  • Морква з чорницею на гострому йогуртовому соусі, який ми можемо подавати окремо або з гарніром якщо ми цього хочемо.
  • Салат з полуниці, шпинату та козячого сиру з полуничним вінегретом, який ми рекомендуємо уникайте цукру рецепта, замість цього можна використовувати підсолоджувачі.
  • Тост із житнього хліба та волоських горіхів зі свіжим сиром, дитячим шпинатом та персиком, які ми рекомендуємо на вечерю, якщо вдома є хороший хліб, і може супроводжуватися або не супроводжуватися кремом, супом або салатом.

  • Салат з нуту з оливками, помідорами та сиром, який, починаючи з овочевих консервів, дуже простий у приготуванні без будь-якого типу приготування.
  • Торт з брокколі та вершкового сиру з мигдальною основою, що дозволяє нам перейти від вишуканої борошна і приготувати торт за короткий час, без глютену і з високим вмістом клітковини а також насичують білки.
  • Холодний крем з огірків, грецького йогурту та м’яти ідеально підходить для дуже спекотного дня, коли ми шукаємо варіант освіжаючий та зволожуючий.

Дуже легкі та легкі веганські препарати

Якщо ви сидите на дієті без будь-якого виду їжі тваринного походження, ми тут залишаємо веганські препарати дуже легко і легко, рекомендується на вечерю:

  • Салат тако з сочевицею ідеально підходить для свіжа вечеря, без приготування їжі, використовуючи консервовані бобові та овочі, які ми можемо мати вдома.
  • Яєчня з тофудуже легкий і ситий завдяки високому вмісту білка, який ми можемо супроводжувати свіжим салатом, якщо хочемо додати гідрати, вітаміни та мінерали.

  • Крем з білої квасолі з олією паприки, дуже простий і швидкий ідеальний для супроводжувати свіжим салатом.
  • Швидка смажена капуста з кунжутом та тофу з великою кількістю білка, корисних жирів та мало гідратів.
  • Біряні з цвітної капусти та овочів, ідеально підходять для вечері переповнений клітковиною, мікроелементи та антиоксиданти.

Ось такі 25 простих, легких та швидких вегетаріанських варіантів вечері включити у свій звичайний раціон, якщо ви переживаєте вживання м’яса та риби.

Поділіться 25 легкими, легкими та швидкими вегетаріанськими вечерями