Песто - салат із сушених томатних бобів. Ви там за песто? А ти не знав
Песто - салат з сушених томатних бобів
Ви там за песто? А чи знали ви, що не можете подати їх просто з макаронами? Якщо у вас під рукою є невелика пляшка песто, все, що вам потрібно зробити, це змішати столову ложку порції приблизно. 6 штук сушених помідорів, півсклянки білої квасолі і дві жмені плеча дитини. Якщо ви відчуваєте сухість, обдуріть це оливковою олією або бальзамічним оцтом, але ви також можете використовувати італійські спеції. (245 ккал)
Курячий салат в лаваші
Знову ж таки, можна лише сказати: небо благословляє греків! Приготування курячого лаваша - це ляпас, а результат - апетитний. Ризикуйте половиною курячої грудки і в декількох судових справах обсмажте її на білому з оливковою олією. Половину яблука наріжте скибочками, а потім змішайте з курячою грудкою і половиною склянки нежирного грецького йогурту і влийте в лаваш. Ммм! (344 ккал)
Вегетаріанське середземноморське обгортання
Обгортання має принаймні стільки ж можливостей, скільки лаваш, ви можете зробити це так: додайте півсклянки перепареного перегною до нарізаного помідора, 1 столової ложки сиру фета і жмені чорних оливок, а потім заповніть все це в тісто для коржів. Смачно і поживно одночасно. (296 ккал)
Клубний салат
Якщо ви вже приготували клубний бутерброд, цей салі також стане для вас бризом: обсмажте дві тонкі скибочки, нежирну грудку індички і дві скибочки бекону, а потім ретельно помийте велику жменю салату айсберг, наріжте середній помідор і перемішайте все це у великій ложці з дієтичним майонезом. (254 ккал)
Сочевиця - це не тільки напередодні Нового року, головним чином тому, що вона страшенно смачне доповнення до салатів, наприклад: додайте таку ж кількість вареного кус-кусу, 4-5 половин помідорів черрі та дві столові ложки крихкого козячого сиру чашку розпареної сочевиці - тоді терпляче зачекайте, чи прибуде фізу. (233 ккал)
Мій веганський паштет
А для чого ще корисна лінза? Ну для цього: приготуйте його в півсклянки, а потім у пюре виделкою. Потім розкришіть 2 столові ложки волоських горіхів і змішайте в масі столову ложку оливкової олії. Для абсолютного смаку їжте з цільнозерновим хлібом та оливками! (371 ккал)
Суші-бутерброд
Цей момент також настав: суші вже не можна робити лише з риби, а, як показує цей рецепт, навіть з індички. Все, що вам потрібно - це кілька скибочок нежирної індички, півсклянки розкришеної моцарели та подрібнений смажений болгарський перець. Змішайте інгредієнти вільно і оберніть їх в індичку, як суші. Смачного! (296 ккал)