Останній поштовх потрібно їсти здоровіше
17 липня, 2018 | 12:47 год. 17 липня 2018 р
Скільки разів ми говорили на цьому тижні, що я починаю харчуватися здорово, і ми тим чи іншим чином не досягли поставлених цілей. Можливо, відсутність мотивації чи інформації змушує нас занадто рано кидати рушник. Але коли ти знаєш все, що може принести вам здорове харчування, Повернення назад не буде! Наша пропозиція їсти смачно, не завдаючи шкоди нашому організму? Салати! Оскільки їсти багате не означає їсти нудно, ми радимо вам включати їх набагато більше у свої процедури. Ми наводимо вам причини для цього.
Причини їсти салат
- Вони зволожують та освіжають.Через дуже високий відсоток води, що трапляється у складі фруктів та овочів.
- Надайте життєвих сил.Овочі - це джерело вітамінів, які мають нескінченну користь і беруть участь в органічних процесах, таких як правильне функціонування нервової системи.
- Вони очищають організм.Завдяки високому вмісту води та калію та низькому вмісту натрію в овочах, що його складають. Також наявність ефірних масел, які розширюють ниркові судини. З цих причин вживання салатів сприяє виведенню зайвої рідини та лікуванню гіпертонії. Вони також надають переваги у випадках гіперурикемії, подагри, суглобових захворювань, ревматизму та людям зі схильністю до утворення каменів у нирках.
- Захистіть шкіру.Овочі, такі як морква, буряк, перець, помідори та салат, забезпечують вітамін А, який оновлює шкіру та вітамін С. Крім того, він стимулює вироблення колагену - білка, який підтримує шкіру пухкою та гладкою. Якщо, крім того, сухофрукти супроводжують і одягають оливковою олією, вони збагачені ненасиченими жирними кислотами, необхідними для підтримки зволоженої шкіри, та вітаміном Е, який запобігає появі плям.
- Регулюють роботу кишечника та покращують травлення.Оскільки овочі багаті клітковиною і запобігають запорам, вони допомагають знизити рівень холестерину в крові та контролювати рівень глюкози в крові, що корисно у випадках діабету. Овочі, такі як ендівія, селера, цикорій, артишок, ендівія або редька стимулюють роботу жовчного міхура та печінки.
- Вони дають мало калорій.Крім того, вони виробляють відчуття ситості.
- Вони піклуються про серце.Завдяки кількості антиоксидантів, які забезпечують та блокують шкідливу дію вільних радикалів, речовин, які втручаються у розвиток серцево-судинних та дегенеративних захворювань та раку.
- Запобігання анемії.Особливо зелені листові овочі. У цьому випадку доцільно супроводжувати їх продуктами, багатими на вітамін С, такими як цитрусові, ківі, тропічні фрукти, помідори, перець тощо.
Де смачні салати?
Мало є ресторани, які не включають салати в своє меню. Але також мало хто може похвалитися рецептами, гідними найвибагливішого смаку. Ми пропонуємо дві адреси в Мадриді: "Montes de Galicia" та "Juanyta ME MATA".
Перший має непереборну пропозицію - власний салат, який готують з максимальною обережністю кухарі. Він містить смачний букет найкращих додаткових салатів, окрім деяких типових інгредієнтів атлантичної дієти: качиної шинки, іберійської шинки, родзинок, кедрових горіхів та кінзи.
Другий підкорює нас смачним та збалансованим рецептом, що включає найкращий помідор з марманди (відомий своїм смаком та консистенцією), а також моцарелу (один з найпопулярніших італійських сирів своїм вишуканим смаком та властивостями) та печінку морських риб.
Рецепти салатів
Тепер, коли ви знаєте причини їсти салат, ми запропонуємо вам кілька ідей, щоб ви могли їх їсти щодня, не нудьгуючи. Пошліть нашу галерею та візьміть до відома найкращі рецепти.