швидкі

Насолоджуйтесь ранком, як слід. І ваше тіло дякує вам. Наприклад, на кілограми, що знижуються.

Наукові дослідження підтверджують - ті, хто встигає поснідати, важать менше. Чому триразове харчування краще, ніж дворазове? Відповідь проста! Той, хто вранці збалансовано снідає, починає свій метаболізм, і організм менш сприйнятливий до нападів «на вигляд вовка» протягом дня. Завдяки сніданкові ви захистите своє тіло від нездорових альтернатив, до яких ви будете тягнутися протягом ранку, якщо голод прийде вам на думку. І це справді добро. Крім того, звичайна дієта підтримує стабільний рівень цукру, тому ви можете легко сказати «ні» спокусливому на вигляд торту, який колега принесе на роботу. Крім того, мозку потрібна «їжа», щоб добре функціонувати з ранку. Майте це на увазі, коли ви їдете на роботу натщесерце.

Наприклад, якщо ви хочете позбутися жирових подушечок на попі, встановіть будильник на 15 хвилин раніше. Причина? Оскільки організм знищує запас вуглеводів протягом ночі, організм отримує енергію безпосередньо з жиру. І таким чином жирові прокладки зникають. Отже, 15–20-хвилинне кардіотренування надзвичайно ефективно перед сніданком.

Силовий струс також допоможе вам легко управляти ранком на роботі.

Тобі потрібно

  • 1/4 жовтого перцю
  • 1/4 груші
  • 1/3 банана
  • 1/2 ківі
  • 2 PL вівсяних пластівців
  • 120 мл яблучного соку

Змішайте все кухонним міксером. Шейк - це не тільки освіжаючий наповнювач вітамінами, але завдяки вівсянці він також буде насичувати вас на довший проміжок часу. Ви можете легко просидіти в офісі цілий ранок, а потім трохи пообідати.