Як у нас обмін речовин?
Але перед тим як розрізняти швидкий і повільний метаболізм, Що таке обмін речовин? Це слово, яке на вустах у нас усіх і яке ми звинувачуємо в тому, що не знизимося чи не піднімемося… «це те, що я не знижуюсь, тому що у мене повільний обмін речовин» або «Я такий худий, це мій метаболізм ”.
Перш за все, давайте розберемося з визначенням. Я визначаю це як своєрідну «внутрішню машину», яка працює весь час, як в активності, так і в стані спокою. Ця "машина" здійснює всі фізичні та хімічні процеси, що відбуваються в наших клітинах.
Іншими словами, він відповідає за перетворення поживних речовин в їжі в енергію, необхідну організму для виконання всіх його життєво важливих функцій, таких як дихання, травлення, кровообіг, підтримка температури тіла та усунення відходів.
Як працює метаболізм?
Він складається з двох дуже популярних фаз у спортивному світі, анаболізму та катаболізму, і обидва залежать один від одного і забезпечують зворотний зв'язок:
- Анаболізм: фаза виробництва тканин організму та запасів енергії.
- Катаболізм: фаза розкладання тканин та енергетичні запаси, які будуть використовуватися як паливо.
Різні гормони вироблені ендокринною системою, відповідають за регулюють швидкість цих двох процесів.
Види обміну речовин
Гаразд, і про типи метаболізму, Який у мене є? Швидкий або повільний метаболізм? Окрім того, що ви знаєте, що з швидкою швидкістю вам важко підніматися, а з повільною - важкою для схуднення, є ще багато характеристик, які можуть допомогти вам дізнатись, який тип «машини» у вас є:
ШВИДКИЙ МЕТАБОЛІЗМ. - Не потрібен фахівець, щоб швидко виявити людину зі швидким метаболізмом. Зазвичай це худі або дуже худі, нервові, дуже активні люди, які їдять все і ніколи не товстіють (давай, заздрість усім, кому важко зійти!)
Крім того, вони також мають такі характеристики:
- Вони споживають більше калорій
- Вищий пульс
- Підвищення тепла тіла
ПОВІЛЬНИЙ МЕТАБОЛІЗМ. - Перше, що спадає на думку - це людина із зайвою вагою, який робить всілякі дієти і не втрачає ні грама.
Але вони також мають такі симптоми, серед інших:
- Випадання волосся, ламкість нігтів
- Дуже суха шкіра
- Втома, знижений настрій
- Низька температура тіла, постійне відчуття холоду
- Часті головні болі
Що було б оптимальним?
До всього цього я додаю третій тип метаболізму: СЕРЕДНІЙ або ІДЕАЛЬНИЙ МЕТАБОЛІЗМ, саме цього ми всі повинні намагатися досягти в межах своїх можливостей. Є люди, які від природи вже мають такий тип метаболізму: вони підтримують свою вагу, мають хороший рівень енергії та температури, не мають жодних із вищезазначених симптомів.
На жаль, через це вторгнення в наше суспільство надмірно обробленої їжі та відсутність фізичної активності все менше людей мають такий ідеал метаболізму. Найгірше те, що справа не лише у вазі, хворий обмін речовин є причиною діабету 1 і 2 типу, захворювань щитовидної залози, жирової печінки, гіпертонії ... серед багатьох інших.
Але ми можемо змінитися! Все залежить від вас. Максимально зменшіть шкідливу їжу, ПЕРЕМІСТІТЬСЯ, контролюйте стрес, а механізми, які називаються МЕТАБОЛІЗМ, працюватимуть набагато краще. Запевняю.
Ви хочете бути на 100% у формі?
Тоді наш бюлетень для вас. Відкрийте для себе найкраще поради та показання щоб підняти своє фітнес-життя на інший рівень.
Вам також сподобається коди знижок у ваших майбутніх покупках.
- Повільний, нормальний або швидкий метаболізм
- Що краще коротке і швидке тренування або довге і повільне
- Чому прискорення метаболізму для схуднення не принесе вам великої користі Business Insider
- 5 найкращих чаїв для активізації обміну речовин і швидшого схуднення El Diario NY
- Можливі побічні ефекти - Кембриджський план ваги, Іспанія