повільний

Коли ви хочете знайти пояснення того, як ваше тіло реагує на дієту, яку ви їсте, з’являються такі твердження: «від мене стає товстим до води», або, навпаки, «я багато їжу і не можу набирати вагу". Що стоїть за цими фразами - це незнання вашого обмін речовин. Це слово ви чули багато разів, але ... чи справді ви знаєте, що воно означає? Це може звучати дуже технічно, але по-простому його можна визначити як низку процесів, що відбуваються в організмі для підтримання, відновлення або формування нових тканин, що досягається за допомогою енергії, одержуваної з їжею.

Ці витрати енергії постійно змінюються залежно від віку, статі, стану здоров’я, генетики, ваги, м’язової маси та витрата енергії в стані спокою (GER), що стосується споживання енергії, що підтримує ваші життєво важливі функції (дихання, діяльність мозку, кровоносні, лімфатичні та ендокринні залози). Тому це ГЕР хто вирішує швидкість вашого обмін речовин. Наприклад, якщо у вас є ГЕР низький, це означає, що ви витрачаєте менше калорій, ніж ви споживаєте, а отже і ваші обмін речовин повільний зробить вас схильним до легкого набору ваги. Навпаки, якщо ваш ГЕР високий, то ваш обмін речовин це швидко, а це означає, що вам потрібно більше калорій, ніж ви споживаєте. Ідеальний спосіб підтримувати ідеальну вагу - це досягти балансу між необхідними калоріями та спожитими.

Визначаючи, скільки енергії вам потрібно, враховуються три фактори: фізична активність, споживання калорій шляхом перетравлення їжі і витрата енергії в стані спокою. Ви можете оцінити калорії, які ви використовуєте під час фізичних вправ або в процесі травлення, але калорії, які ви використовуєте під час відпочинку, не так просто підрахувати. Найчастіше використовуване математичне рівняння для цих розрахунків було створено, беручи за орієнтир людей білої раси, належної ваги та оптимального стану здоров'я; Якщо ви не належите до цієї групи людей, отриманий результат не відображатиме вашу реальність.

ГЕР вона збільшується до 30 років, у віці від 30 до 40 років вирівнюється, а потім поступово починає зменшуватися. Отже, якщо ви хочете точно знати обмін речовин що у вас є і що ви повинні зробити, щоб досягти ваших потреб, вам слід провести вимірювання за допомогою Непряма калориметрія. Ця практика оцінює метаболізм за допомогою респіраторного тесту, який вимірює взаємозв'язок між вдихуваним киснем та утвореним вуглекислим газом. Нутрідіагнос має технологічні інструменти, необхідні для швидкої та точної оцінки. Результат буде дуже важливою зброєю для контролю ваги. Не дозволяйте витрачати більше часу, не знаючи типу обмін речовин що ти маєш. Запитуйте свою чергу в Інтернеті та отримайте знижку до 40% на практиці.