Кожну дієту повинен керувати фахівець, але не кожен готовий залишитися на деякий час, яким би він не був, не з’ївши жодного укусу.
Неймовірно, як з тим, що ми любимо їсти, і наскільки добре ми робимо це з цього боку кордону, дієти, що включають певний тип посту, стають все більш модними. Звичайно, будь-яка домовленість про їжу, якою б вона не була, повинна консультуватися з фахівцем. Одне з найгірших рішень, яке можна прийняти в галузі охорони здоров’я, - сідати на дієту за рахунок і ризик кожного з них, адже в кращу чи гіршу сторону навіть найздоровіша страва має свої побічні ефекти, які не обов’язково повинні бути поганим. Я знаю фармацевта, який завжди жартує, що найкращі боби змушують вас пам’ятати годинами. Що ми збиралися: добровільний піст - це модно, і це можна зробити кількома способами. Але вони не завжди доступні кожному.
Баскський дієтолог Ендіка Монтіель щойно опублікував книгу "Свідомий піст" ("Планета книг", 19 євро), в якій він докладно описує різні способи приєднання до тенденції їсти достатньо і лише на запитання організму. “Піст - це, перш за все, практика самопізнання. Коли вам вдається перетворити його на стиль життя, ваш розум працює так, ніби це був «автоматичний пілот», так що те, що до того могло бути рідкісною або експериментальною практикою, стає чимось більш свідомим », - пояснює автор тому. "Ви розумієте, що його переваги виходять за рамки простого факту схуднення та жиру".
Це просто плюс
За словами Монтіеля, який рекламує себе як чемпіона змагань містера Олімпія в Європі та колишнього футболіста, у практиці посту існують різні методи та підходи. Деякі з них, як правило, мають більше духовного, ніж терапевтичного відтінку, тому ви повинні бути обережними і тікати, як чума того духовного, що перестає прилипати до землі. У галузі охорони здоров’я, як ні в якому іншому, кожне рішення повинно прийматися з головою. За його словами, найкращим методом для автора "Свідомого посту" є той, який адаптується до смаків, уподобань та способу життя кожного з них.
Рішення утримуватися від добровільного прийому їжі та протягом певного періоду часу доступне не всім. Є люди, які через звичаї, вік і будь-який інший не можуть підкорятися такій дисципліні, як це вимагається цією практикою. Нічого не відбувається. Найголовніше - харчуватися впорядковано, збалансовано, різноманітно: середземноморська дієта. Голодування - це лише плюс, і є кілька способів застосувати його на практиці.
1. Блимає. Найосновніша модель полягає в тому, щоб не їсти протягом 12 годин, включаючи сон. Останній прийом їжі протягом дня повинен бути за 3-4 години до сну. Це дозволяє врахувати звичку та допомагає організму саморегулюватись.
2. Піст 16: 8. Найпопулярніший і практичний, тільки для початківців. 16 годин, не вкладаючи нічого в рот Їжа розподіляється за один, два або три повноцінні прийоми їжі.
3. Швидкий 20: 4. "Дієта воїна" вимагає не їсти протягом 20 годин поспіль. Це вимагає підготовки та медичного нагляду. Ви можете страждати від тривоги або запою, що може бути патологічним.
Кажуть, що вживання менше подовжує тривалість життя. Але, як визнає Монтіель, "якщо ви вирішите розпочати практику голодування, спочатку зверніться до медичного працівника, щоб досягти ваших цілей із гарантіями". Робити це, як і все, робити це добре.
Зараз і лише тут підпишіться лише на 3 євро в перший місяць
- Психологічні переваги періодичного голодування - розум чудовий
- Переваги та міфи періодичного голодування - краще зі здоров’ям
- Кріс Мартін записується на дієту 6 1 добровільне голодування один день на тиждень
- Харчування «interruptus» Переривна дієта натще Їсти чи не їсти
- Блазкес очолює цієї п’ятниці Євхаристію дня посту та молитви, з якого починається План