Підпишіться на Vitónica
Щороку бувають три-чотири конкретні моменти, коли пошуки диво-дієт (і їх реалізація) значно збільшуються. Зокрема, до літа, у вересні - на початок нового року, до і, перш за все, після Різдва.
Диво-дієти обіцяють допомогти нам швидко схуднути, і справа в тому, що іноді вони це роблять. Проблема в тому ціною досягнутого, тривалість цієї втрати ваги та короткострокові та довгострокові наслідки.
Харчування, орієнтоване на вагу
Хочемо ми цього чи ні, але, незважаючи на прогрес, досягнутий за останні роки, в центрі уваги регулювання дієти продовжує залишатися вага, на що вказував Хуан Ревенга кілька місяців тому. Тобто ми регулюємо, що їмо - наприклад, дотримуючись дієти - щоб набрати або схуднути, і залишаючи здоров’я на набагато менш важливому рівні.
Чудо-дієти обіцяють, що за короткий час ми сильно скинемо вагу. Тобто, зосередження уваги на короткострокових, короткострокових зусиллях. Це це набагато спокусливіше, ніж думка про великі зміни - як це було б зміною звичок - у довгостроковій перспективі.
Загалом, люди повинні відчувати, що вигоди, які ми отримуємо від змін, будуть більшими, ніж витрати. Ідея про необхідність змінити спосіб їжі назавжди може здатися занадто важкою, коли метою є схуднення не зупиняючись думати про своє здоров’я.
Схуднути багато, доклавши мало зусиль: обіцянка диво-дієт
Промоутери диво-дієт це знають, і якщо мета - схуднути, не думаючи ні про що інше, то диво-дієти - це саме те, що запропонувати і як бути привабливою. І, коли ми проводимо пошук дивовижних дієт, те, що ми знаходимо, привертає нашу увагу, подобається нам це чи ні: ви дуже схуднете за дуже короткий час і з невеликими зусиллями.
Що ще ми можемо попросити? Ну, вони ще більше піднімають ставку, і багато з них кажуть, що нам також не доведеться робити вправи. Як ми тоді худнемо? Ідея, як правило, полягає в тому, щоб рекламувати конкретну та нову їжу, продукт, сік або коктейль як головне і найважливіше диво, яке спричиняє схуднення.
Якщо до цього часу ми не худнули, це не тому, що ми не харчуємось здорово, а тому, що я не виявив цей конкретний продукт. Тепер, коли він був випущений для нас, втрата ваги практично без зусиль гарантована. Таким чином, навіть якщо конкретна диво-дієта для нас не спрацювала, створити ілюзію, що, можливо, наступне так, адже саме те, що сталося, було те, що ми не знайшли чудо, яке працює на нас.
Так, є втрата ваги за допомогою диво-дієт, але за яких умов
Насправді одна з причин, чому ми продовжуємо вживати диво-дієти, полягає в тому, що насправді протягом короткого періоду вони справді працюють. Якщо ми розуміємо, як працювати, як змусити нас худнути. Основна причина полягає в тому, що це, як правило, дуже калорійні дієти.
Тобто в основі цих дієт зазвичай лежить обмежити їжу, яку ми так їмо як кількість калорій, які ми з’їдаємо. Звичайно, якщо ми споживаємо менше калорій, ніж витрачаємо - і за цих дієт ми споживаємо дуже мало калорій - ми втратимо вагу.
Справа в тому, що тривалість одного і того ж коротка - серед іншого тому, що такий стиль харчування не є стійким у довгостроковій перспективі - і як тільки ми повертаємося до нормального харчування, ми повертаємо втрачену вагу тощо. Те, що відоме як ефект відскоку. Чи дієта для нас працювала? Так, це змусило нас тимчасово схуднути.
Якщо ми зосередимося лише на миттєвій і швидкій втраті ваги, ми можемо опинитися в певній ситуації, де ми швидко зробимо диво-дієту, втратимо трохи ваги, відновимо його та спробуємо знову схуднути, набравши іншу диво-дієту. Проблема полягає в тому, що в довгостроковій перспективі це абсолютно непродуктивно, оскільки, як зазначив Хуан Ревенга: "Чим більше періодів дієт люди роблять, тим більше вони жирують"І, попутно, ми можемо ризикувати своїм здоров’ям.
Ризики, на які ми стикаємось, дотримуючись диво-дієти
І це те, що диво-дієти не обходяться без витрат і можуть серйозно вплинути на наше здоров’я. Для початку ми повинні мати на увазі, що більшість із них є дуже обмежувальними з точки зору їжі та калорій. Обмеження поживних речовин буде дуже важливим у цих випадках і може в кінцевому підсумку вплинути на наш метаболізм та спричинити дефіцит поживних речовин.
Мало того, але оскільки вони є такими суворими та обмежувальними дієтами, вони можуть викликати певний стрес для нашого організму. Рівень кортизолу можна підвищити, заохочуючи нас їсти більше і перешкоджаючи набору м’язів.
Вони також можуть спричинити проблеми з травленням через обмеження поживних речовин. Диво-білкові дієти також можуть в кінцевому підсумку генерує дефіцит мікроелементів як вітаміни або засвоєння кальцію. Це може вплинути на тканини очей, здоров’я кісток, сухість шкіри або виразкові ураження.
На психологічному рівні також можуть виникнути серйозні проблеми, спричинені дотриманням диво-дієт. Мало того, що вони не пропонують нам вивчення харчових продуктів - тобто ми не вчимося харчуватися здорово в довгостроковій перспективі - але може відкрити двері для поганих стосунків з їжею та порушення харчування.
Зображення | iStock, Unsplash, JumpStory
Поділіться "Швидко схудніть": обіцянка, яку вам дають багато диво-дієти. Як вони це роблять і які ризики вони мають
- Рекомендації щодо схуднення здоровим способом, уникаючи чудодійних дієт - Digital Journal of
- Диво-дієти, або обіцянка швидкого схуднення без особливих зусиль - NutriDermoVital
- Вказівки щодо схуднення здоровим способом, уникаючи диво-дієт
- Найдивніша дієта, яку зірки роблять для швидкого схуднення - The Vision
- Дієта всередині та харчування Це найкращі та найгірші дієти для схуднення цього 2020 року