Коли ви страждаєте на грип, який супроводжується головними болями, болями в м’язах, ознобом і високою температурою, останнє, про що ви думаєте, це їжа. Тоді це вам сподобається найменше, але якщо ви хочете якнайшвидше одужати від грипу, вам доведеться його подолати. Це пов’язано з тим, що ваш ослаблений організм швидше відновиться, якщо правильно харчуватися.
Правильна дієта повинна доповнювати споживані вами речовини для боротьби з вірусом, не перевантажуючи ваш метаболізм. Тому вам слід їсти легкозасвоювану їжу від грипу.
Основою є фрукти та овочі
Вони повинні бути звичними для грипу овочі та фрукти, які найкраще вживати в свіжому, невареному вигляді, щоб отримати якомога більше вітамінів. Віддавайте перевагу полуниці, червоному перцю, апельсинам та брокколі - вони багаті вітаміном С, який зміцнює імунітет. Овочеві салати також ідеальні, які ви можете приготувати з йогуртовою заправкою, яка доповнить вас пробіотичними бактеріями, важливими для правильного травлення.
Наповнити мінералами бульйони
По-перше, вони доречні м’ясні та овочеві бульйони, щоб заповнити необхідні поживні речовини, ви забезпечуєте організм рідинами, мінералами та солями, які відходять від потовиділення. Отримайте курячий бульйон, багатий L-карнозином, який зміцнює імунітет і допомагає організму боротися з ранніми стадіями грипу.
М’ясо дозволяється
Також під час грипу можна пригостити м’ясом. Рекомендується яловичина - смажена, варена або тушкована. Смажене м’ясо краще пропустити, оскільки воно менш засвоюване.
Перевіреними препаратами є часник, цибуля та мед
Часник і цибуля, що мають антибактеріальну дію, чудово проти грипу. Хоча грип - це вірусне захворювання, часто додається бактеріальна інфекція. Він може допомогти проти цього часник, який має сильну антибактеріальну та антипаразитарну дію. Просто споживайте один зубчик часнику щодня. Цибуля також має антибактеріальну дію крім того, це полегшує відхаркування.
Відмінним помічником проти хвороби є мед, який містить т. Зв інгібіни, що мають антибактеріальну активність і містять різноманітні мінерали та мікроелементи. Інгібіни - надзвичайно лікарські речовини, що мають антибіотикоподібну дію.
Ви також одужаєте від анісового чаю
Аніс, який є рослиною, також рекомендується при грипі, який використовується переважно як пряник та інша випічка. Згідно з дослідженнями, він містить речовину, яка вбиває вірус грипу. Аби погіршити ситуацію, підтримує кашель. Регулярне вживання анісового чаю може атакувати вірус і надійно полегшити симптоми грипу.
Що і як пити при грипі?
Навіть під час захворювання важливий регулярний режим пиття, не менше 2 літрів рідини на день. Відмінні теплі рідини, які при гарячці допомагають охолодити тіло. Однак не здорово випивати за один раз півлітра води. Отже, ви напружуєте нирки краще поповнювати рідину малими дозами.
Найкраще для вашого хворого організму чиста вода, а іноді і мінеральні води, які постачають вас мінералами та допомагають заповнити солі, якими ви потієте під час хвороби. У вас буде добре, якщо вам подобається трав'яні чаї, але не перестарайтеся. У більш високих дозах, як і ліки, вони можуть мати побічні ефекти.
Імбирний чай добре діє проти грипу та застуди, яку ви готуєте з кореня імбиру. Він містить речовини з антибактеріальною та протизапальною дією. Імбир натерти на тертці і залити окропом. Ви можете скуштувати його з медом і лимоном.
Фруктові соки та свіжі фруктові соки чудові. Вони не тільки допомагають поповнювати рідину, але й є багатим джерелом вітамінів, особливо вітаміну С, який допомагає підтримувати імунну систему. Уникайте грейпфрутового соку - він містить фермент, який збільшує всмоктування деяких лікарських засобів та збільшує їх побічні ефекти.
Чого слід уникати?
Після того, як у пацієнта повертається апетит, він, як правило, піддається майже всьому, включаючи солодощі або жирну їжу. І це одна з найбільших помилок. Багато продуктів уповільнюють одужання від хвороби, оскільки не забезпечують необхідного харчування для здоров’я.
До таких продуктів, що уповільнюють відновлення після грипу, належать:
- Підсолоджувачі (цукор).
- Алкоголь та кава - Вони викликають зневоднення.
- Смажена або занадто гостра їжа - Вони можуть викликати ще більше нудоти під час хвороби.
- Сир, молоко, масло та інші молочні продукти - Вони можуть створювати слиз в носі та горлі, що буквально є середовищем для розмноження вірусів.
- Сіль - Зневоднює організм.
Важко думати про харчову хворобу, коли нам боляче. Якщо ви піклуєтесь про здоров’я і хочете якомога швидше бути в тонусі, подолайте і поповніть свій організм вітамінами та мінералами завдяки дієті, яку ви втратили в боротьбі з вірусом.