Чим швидше працює метаболізм, тим більше організм спалює калорій, чим менше калорій, тим менше запасів жиру в організмі.
Також вам здається, що ваш метаболізм працює дуже повільно і ледачий?
Для того, щоб бігти і працювати набагато швидше, вам слід дотримуватися певних правил. Якщо ви освоїте їх, вони точно вплинуть на ваше здоров’я, а також на ваш характер.
Звикніть пити три частини склянки теплої води разом зі свіжовичавленим лимонним соком, як тільки прокинетесь, досить однієї половини лимона. Для кращого ефекту змішайте невелику чайну ложку меленого або подрібненого насіння льону. За допомогою цього напою ви успішно запускаєте свій метаболізм і прокидаєтесь до активності.
Сніданок залишається основою, який ви не повинні опускати. Той, хто ігнорує сніданок, переводить його тіло в режим збереження. Це означає, якщо організм отримує їжу не вранці, а значно пізніше, напр. до обіду організм переходить у режим економії, а згодом зберігає енергію, отриману у разі пізнішої нестачі або втрати їжі. Вони накопичують запаси - жири.
Сніданок повинен містити складні вуглеводи з достатньою кількістю білка, корисних жирів і значною кількістю необхідних і необхідних для організму клітковини.
Білки (білки), вони підтримують діяльність м’язів, а м’язи для змін прискорять активність метаболізму. М’язи спалюють більше калорій, ніж жир, навіть без фізичних зусиль. Тому слід обережно ставитися до складу споживаної їжі, щоб він містив білок, який може бути тваринного або рослинного походження.
Їжте 5 6 разів на день невеликими порціями, ретельно вибирайте їжу. Додайте до кожного велику кількість овочів. Будь-який овоч має низьку калорійність і головне насичує.
Однозначно не пропускайте жодної їжі протягом дня! Не дозволяйте тілу переходити в режим енергозбереження, якщо він почне економити, ви точно наберете вагу.
Він також підтримує прискорення метаболізму
Кава з кофеїном - підбадьорює, одна-дві чашки на день насправді не зашкодять, скоріше принесуть користь.
Вживання рідини - рідина означає чисту негазовану, джерельну або мінеральну воду. Щоденний дохід насправді індивідуальний залежно від ваги, фізичної працездатності та пори року. В середньому слід випивати 8-12 склянок на день не надто холодної води. У перерахунку на вагу це 3-4 децилітра води на кожні 10 кілограмів ваги людини.
Овочевий коктейль Він підходить не тільки для поповнення рідини, але ця комбінація також підходить для лікування детоксикації. Сокують шматочок брокколі, помідор, зубчик часнику, кольрабі, чверть цибулі, моркву, селеру, імбир і буряк. Пийте в розведеному вигляді не менше 1 склянки на день, постачайте тіло поживними речовинами, мінералами, ферментами і найголовніше зменшуйте солодкий смак.
Підійдуть трав’яні несолодкі чаї та зелений чай, який сприяє спалюванню жиру.
Вживання перцю чилі, свіжий або сушений імбир прискорює метаболізм.
Досить заліза, вітамінів група В, антиоксиданти та омега-3 в організмі сприяють енергетичному обміну (насіння, пластівці, риба, горіхи, бобові).
Позитивний настрій, Сміх і повноцінний здоровий сон дуже позитивно впливають на метаболічну активність.
Рух важливий і необхідний, без цього просто цього не буде. Потрібно їхати на свіже повітря, швидку ходьбу, поперемінний темп ходьби (це найефективніше), біг, рух на велосипеді, ковзанах.
Збільшити роботу м’язів і, отже, швидкість метаболізму (ефективний рух - від 60 до 90 хвилин), бонусом є формування тіла та ріст м’язів.
Ви повинні знати: що 1/2 кг м’язів у тілі спалює 35-50 калорій, але така ж кількість жиру спалює лише 5-10 калорій.
Обмін речовин сповільнюється
- вік (втрата м’язової маси)
- алкогольні "палички"
- голодування і дієти
- стрес
- вживаючи свіжу, газовану воду та солодкі соки
- вживання чіпсів та інших солоних закусок та делікатесів
- страви, приготовані на жирах - картопля фрі, лангустини та інші
- білий хліб та вироби з білого борошна
Слідкуйте за чистотою кишечника, однозначно платить чистий кишечник = здорова людина.
Для цього вам знадобляться лише 2 столові ложки високоякісної квашеної капусти, разом із меленим льоном, соняшником, гарбузом чи іншими насінням. Ви підтримаєте очищення товстої кишки і полегшите печінку. Наприклад, подрібніть насіння на кавомолці або подрібніть в ступці.
Ми гарантуємо, що якщо ви будете слідувати капусті щодня, ваш кишечник буде чистим, а ваш метаболізм працюватиме набагато швидше.
Не відкладайте це на завтра чи понеділок, починайте негайно, бо сильна воля все подолає.