Fromage blanc
Fromage blanc - або 0% молочних продуктів: 0% fromage blanc - одна з основ цієї дієти. Сміливо вибирайте власні фірмові вироби (Auchan, Leclerc, Carrefour), вони чудові за якістю. З молока та сухого молока “0 руда” охоплює 0%. У більших гіпермерів ... Продовжуйте читати →
АТАКА - Цілоденна дієта на 5 день
Сніданок 2 скибочки окісту птиці 1 кефір Обід 1 коробка натурального тунця 1 пиріг з вівсяними висівками 4 крихітні соління Кока-кола Жавальна гумка без цукру протягом дня Вечеря 3 скибочки окісту птиці 1 йогурт 0% 1 велика склянка липового чаю з підсолоджувач
АТАКА - Цілоденна дієта на 4 день
Сніданок 2 склянки розчинної кави Шинка рулетом по-різному Інгредієнти 2 скибочки пісної шинки птиці 1 варене яйце 1 невелика цибулина 1 столова ложка йогурту або кефіру 0% жирності 1 кубик сиру або м’який сир, що змащується 0% жиру, червоний перець, кмин, цибуля… Продовжуйте читати →
АТАКА - 3 день повноденної дієти
Сніданок 2 скибочки птичої шинки 1 склянка йогурту 2 склянки кави Обід Куряча грудка, приготована з кока-колою Легкі інгредієнти 2 скибочки курячої грудки, попередньо замочені та обсмажені в йогурті (але, мабуть, це також сире, це також добре, я ще не пробував) велика головка цибулі 1 гвоздика ... Продовжити читання →
АТАКА - дієта на цілий день 2 день
Сніданок з шинкою - 2 скибочки пісної шинки з птиці - 2 шматки сиру з кубиками 0% жиру (або подібного, змащуваного, нежирного сиру). Я кладу сир на шинку, згортаю її і нарізаю рулетики на невеликі кільця, а потім споживати. 1 йогурт 0% жиру 1 чашка кави ... Продовжуйте читати →
АТАКА - дієта на цілий день 1 день
Харчування
Білок: птиця і яловичина, риба, яйця, молочні продукти.
Клітковина: 2 столові ложки вівсяних висівок і одна столова ложка пшеничних висівок щодня (я зазвичай роблю з них невеликий пиріг)
Рідина: 2 літри рідини щодня: легка кока-кола, зелений чай, липовий чай, граф Грей, розчинна кава, сухе молоко 0% жиру та аромат аспартаму.
Перекус: жувальна гумка без цукру з 0% жирним йогуртовим підсолоджувачем
Рухайся
20 хвилин ходьби або 20 хвилин на велотренажері щодня.
Мінімум 2 кг втрати ваги Продовжити читання →
Хліб-бутерброд з вівсянки
Інгредієнти: 2 столові ложки вівсяних висівок (не потрібно подрібнювати) 2 столові ложки 0% натурального йогурту 1 яйце (ціле) 1 чайна ложка розпушувача Сіль/підсолоджувач Підготовка: Змішайте це в пластиковій коробці без сучків. Розмір дна пластикової коробки визначає розмір хліба ... Продовжити читання →
Куряча грудка, приготована з кока-колою Лайт
Інгредієнти: 2 скибочки курячої грудки, замочені та обсмажені в йогурті (але, мабуть, це сирець - це добре, я ще не пробував) 1 велика головка цибулі 1 зубчик часнику подрібнений (за бажанням) 1,5-2 деци Кока-кола світлий перець, червоний перець Приготування: Раніше смажена, з курячої грудки, що зберігалася в холодильнику ... Продовжити читання →
Шинка з шинки
Інгредієнти: 2 скибочки нежирної пташиної шинки 1 варене яйце 1 невелика цибулина 1 столова ложка йогурту або кефіру 0% жирності 1 кубик сиру або м’який сир для змазування 0% жиру червоний перець кмин огірки зеленої цибулі - подрібнені Підготовка: Яйце… Читати далі →
Вівсяні висівки + пиріг з пшеничними висівками
У якій фазі його можна вживати: 1. чистий білок (РР), 2. білок + овочі (ПЛ) Продовжити читання →