Чи знаєте ви, що традиція схуднення в січні сягає кількох поколінь, коли ще не було холодильників та консервантів?

січнева

Січнева втрата ваги - здатна!

Чи знаєте ви, що традиція схуднення в січні сягає кількох поколінь, коли ще не було холодильників та консервантів? На той час ця дієта не мала особливого значення, оскільки це була не втрата ваги, а його метою було вижити.

У ті часи перед Різдвом люди вбивали свиней за м’ясо та ковбаси, тож їжі було вдосталь. Це, в свою чергу, означало це всю їжу потрібно було з’їсти до того, як вона зіпсується. На той час, коли настав січень, у камері було мало іншого, ніж трохи квашеної капусти або картоплі. Це було джерелом цієї січневої дієти.

Клятви

При переході з одного року на інший багато людей складають різні обітниці, встановлення цілей на наступний рік. Оскільки у багатьох є надмірна вага, це список часто включає дієти. Якщо ви маєте намір схуднути, безумовно доцільно скласти список, оскільки він буде підбадьорювати і нагадувати про важкий шлях до схуднення.

Веселого грудня

Тому що останній місяць року також вважається одним із найщасливіших, майже всі ми піддаємось його спокусам. Більшість людей споживає багато алкоголю, який, до речі, містить 8 ккал на грам, і ми практично кидаємо тістечка, зроблені нашою бабусею. Не кажучи вже про різдвяні бенкети: жирні індички, холодне м’ясо та великі порції простих вуглеводів у вигляді білого хліба, картоплі чи рису.

Надмірна вага загалом

Для більшості людей надмірна вага означає обмежений естетичний погляд на наш зовнішній вигляд. Основною умовою краси є правильні пропорції, прямі лінії та правильна форма. На шляху до ідеальної форми є Перший бар’єр - надлишок жиру під шкірою. Основними недоліками ожиріння є явно погіршення самопочуття, вищий ризик серцевого нападу і, як наслідок, рання смерть.

Як схуднути в січні?

Чи варто відмовлятися від їжі? Ні.

Коли ми стаємо на ваги після свят, більшість з нас дуже вражені, хоча ми могли заздалегідь знати, чого очікувати, оскільки штани стали щільніше, а сходи були не такими простими, як раніше. Тоді ми починаємо ірраціональний голод, але принаймні ми систематично відмовляємось від їжі. Це найефективніша помилка, яку роблять новачки на початку дієти. У перші кілька днів, звичайно, ви втрачаєте кілька кілограмів, але це лише тому, що вода залишає тіло, поки дратівливий жир залишається.

Якщо ми відмовляємося від їжі, організм фактично починає використовувати раніше накопичену енергію, але через деякий час цей цикл схуднення стає справжнім кошмаром, оскільки через брак енергії організм починає накопичувати запаси ще більше убогих часів. Як результат, ви незабаром повернетесь до початкової ваги або наберете ще більше, якщо знову почнете нормально харчуватися.

Їжте частіше

Довгий, цілий день святкова їжа з родичами повністю порушує біоритм трапези. Суть здорової дієти полягає в тому, щоб їсти п’ять разів на день - що є оптимальним, якщо у нас є час на це в цьому поспішному світі. Не їжте занадто багато під час будь-якого прийому їжі! У всьому помірність авторитетна.

Коли ми прокидаємось вранці, найкраще з’їсти щось одразу, адже якщо ми це пропустимо і замість цього залишимося в ліжку, одразу почнемо мити посуд або поспішати на роботу, наш організм автоматично починає економити енергію. З правильною їжею ви можете бути обережними, щоб не набрати зайву вагу, але вам потрібно рухатися, щоб спалювати жир.

Геть жири

Основне правило схуднення полягає в тому, що спалюйте більше калорій, ніж вживаєте. Це легко, якщо ви не робите статичну сидячу роботу. Однак, якщо ми багато сидимо, нам потрібно інтенсивніше спалювати калорії, коли ми не тренуємось.

Жир починає спалювати лише після перших півгодини 50-70% руху ємності. Для людини середнього фізичного стану це означає ходьбу (не надто круту) по нахилу, звичайну їзду на велосипеді або повільний біг. У середньому людина в середньому спалює близько 2000 ккал енергії в середньому за день.

Оскільки січень занадто холодний, щоб їздити на велосипеді, і трохи занадто слизький для бігу, це ідеальний час для прогулянки по засніженому полі, стрибків у снігу, сніжної кулі або ідилічних прогулянок із яскравими зірками, чорним небом та білий сніг у магічному контрасті. Щонайменше 1 години на день буде достатньо, щоб відновити ідеальну вагу.

Дивлячись у майбутнє, нам краще спробувати запобігти неприємностям. Якщо ми стримуємось від їжі в грудні, не потрібно буде починати дієти в січні.