Мисливці та збирачі майже не сідали. Проводити багато часу сидячи - це недавній винахід сидячої культури (це слово говорить саме про це)

СКІЛЬКО МИ СІДИМО НА ДЕНЬ

В офісному кріслі

історична

На роботі ми проводимо найбільше часу сидячи (цифри - це середнє значення для різних професій та трудової діяльності)

  • 18-29 років: 199 хвилин
  • 30-45 років: 179 хвилин
  • 46-65 років: 133 хвилини
  • Від 66: 50 хвилин

Що ви можете зробити, щоб це змінити

  1. Вставати кожні півгодини.
  2. Покладіть сміття та принтер подалі від столу.
  3. Змініть позу; наприклад, встати під час розмови по телефону.
  4. Ідеально підходить стіл з регулюванням висоти, але багато роботодавців надають це лише за рецептом. Дешевий лічильник може бути першим кроком.

Перед комп’ютером вчасно безкоштовно

Серфінг в Інтернеті, спілкування в чаті, покупки Молоді люди проводять більшу частину часу, сидячи за комп’ютером.

  • 18-29 років: 95 хвилин
  • 30-45 років: 57 хвилин
  • 46-65 років: 52 хвилини
  • Від 66: 39 хвилин

Що ви можете зробити, щоб це змінити

  1. Ввести обмеження на споживання аудіовізуальних медіа.
  2. Визначте час для активного відпочинку, готуючи графік вихідних.
  3. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, дорослі повинні займатися щонайменше 75 хвилин спорту на тиждень. Діти повинні практикувати не менше 60 хвилин фізичних навантажень на день.

На дивані, дивиться телевізор

Чим старші люди, тим більше часу люди проводять перед телевізором. Люди старше 66 років проводять більше двох з половиною годин на день.

  • 18-29 років: 97 хвилин
  • 30-45 років: 100 хвилин
  • 46-65 років: 124 хвилини
  • Від 66: 160 хвилин

Що ви можете зробити, щоб це змінити

  1. Забудьте про те, що витрачаєте години на переривання.
  2. Вставайте під час рекламних перерв, але не щоб піти на кухню перекусити.
  3. Правила для дітей: до трьох років не можна дивитись телевізор; три-шість років, 30 хвилин на день; від семи до дев'яти років, максимум 45 хвилин; від десяти до дванадцяти років, максимум 60 хвилин.

У барах і ресторанах з друзями

Більшу частину вільного часу ми проводимо сидячи, спілкуючись у чаті та харчуючись. Це весело, але це не здорово.

  • 18-29 років: 107 хвилин
  • 30-45 років: 96 хвилин
  • 46-65 років: 106 хвилин
  • 66 і далі: 118 хвилин

Що ви можете зробити, щоб це змінити

  1. Ви також можете зустрітися з друзями, щоб погуляти або зайнятися спортом, замість того, щоб сидіти в барі чи ресторані.
  2. "Сідайте і будьте спокійні, поки ми всі не закінчимо!" Це правило - трагедія для дітей. Закінчивши їсти, вони можуть встати і продовжувати грати.

В машині, автобусі або метро

Ми дозволяємо їм переносити нас з одного місця в інше в середньому на три чверті години на день.

  • 18-29 років: 43 хв
  • 30-45 років: 48 хвилин
  • 46-65 років: 49 хвилин
  • Від 66: 44 хвилини

Що ви можете зробити, щоб це змінити

  1. Їздіть на велосипеді або гуляйте, коли тільки можете.
  2. Радійте, коли немає вільних місць. стоячи споживає більше калорій.