Ви намагаєтеся схуднути, але відчуваєте, що це неможливо при сидячій роботі. Не хвилюйтеся, ось кілька порад, які допоможуть вам схуднути на сидячій роботі. У сидячій роботі насправді менше природних рухів, але це не повинно бути великою перешкодою, якщо ви відрегулюєте ці кілька пунктів ...
1. Обмежте випічку
Як вже зазначалося, в сидячій роботі менше природних рухів, тому ще більше уваги потрібно приділяти вибору їжі та хорошим поєднанням їжі. На початку було б ідеально, якщо ви повністю виключите випічку зі свого раціону. Високий вміст вуглеводів і довше травлення під час сидячої роботи можуть уповільнити втрату ваги. Під час схуднення віддайте перевагу їжі з більшим вмістом білка, такі як молочні продукти, яйця, шинки, сири, свіжі овочі, фрукти, горіхи або насіння ... Ви можете повноцінно їсти без хліба.
2. Виключити підсолоджену воду та лимонади
Вам точно не слід регулярно пити солодкі напої під час схуднення або при збереженні ваги. Високі дози цукру підкажуть вам ваш глікемічний індекс, а крім того, різні інші речовини, такі як барвники, консерванти тощо, безумовно, не допоможуть вашому загальному здоров’ю ... Під час схуднення віддайте перевагу негазованій воді, водопровідній воді, несолодким трав’яним чаям або несолодкій каві еспресо 1-3 рази на день. Сідаючи, добре уникати підсолодженої води через надлишок енергії від цукру в них.
3. Залучайте хоча б вправи на розтяжку
Під час сидячої роботи наш хребет отримує найбільше. У сидячій роботі ідеально займатися такими вправами, як скандинавська ходьба, плавання, біг (якщо це дозволяють суглоби), пілатес, йога або будь-яка інша діяльність, яка вам подобається ... Якщо у вас немає часу на цілеспрямовані рухи, спробуйте це принаймні два-три рази на тиждень вранці або ввечері вправи для зміцнення хребта. На сидячій роботі найкраще худнути, коли у вас цілеспрямована діяльність, але коли у вас немає часу, хоча б залучіться. Кожен рух враховується в міру схуднення.
Ви можете схуднути навіть на сидячій роботі, спробуйте деякі з цих пунктів, і ви переконаєтесь самі ...
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"