Наша сьогоднішня тема дещо пов’язана з попередньою - ожирінням, де ми говоримо, що це глобальна проблема, але є й інша, яка фактор ризику для цього та інших неінфекційних захворювань (НИЗ), таких як діабет, рак та серцево-судинні захворювання, і це також дуже поширене серед населення, СЕДЕНТАРИЗМ.

сидячий

Сидячий спосіб життя - це не що інше, як фізична бездіяльність. Це вражає щонайменше 60% населення світу, в даних ВООЗ. Ця ситуація посідає четверте місце серед провідних світових факторів ризику смертності. Серед основних причин - недостатня фізична активність у вільний час, оскільки використання технологічних пристроїв є кращим, те саме стосується і роботи, і домашніх справ.

На додачу до цього все виробляє дедалі слабшу серцево-судинну систему втрата м’язової маси та збільшення жирової маси що потроху ускладнює фізичну роботу, словом, розглядається сидяча людина коли щотижневі витрати енергії становлять менше 2000 калорій.

Щоб зіткнутися з цією проблемою, вам потрібно займатися фізичною активністю, рух тіла, що супроводжується споживанням енергії, оскільки це приносить нам багато переваг і віддаляє від патологічного стану.

Переваги фізичного навантаження

Виконання фізичних навантажень має свої переваги, покращення м’язового, кардіореспіраторного, кісткового, функціонального стану; знижує ризик гіпертонії, діабету, різних видів раку, депресії; знижує ризик падінь та переломів; і це також важливо для енергетичного балансу та контролю ваги.

Рекомендації ВООЗ для дорослих від 18 до 64 років:

  • Практикуйте щонайменше 150 хвилин помірних фізичних навантажень на тиждень, або принаймні 75 хвилин енергійних фізичних навантажень на тиждень, або еквівалентну комбінацію помірних та енергійних навантажень.
  • Щоб отримати найбільші переваги для здоров’я, дорослі повинні досягати 300 хвилин помірних фізичних навантажень на тиждень або їх еквівалент.
  • Зручно проводити заходи щодо зміцнення м’язів 2 і більше днів на тиждень, таким чином, що здійснюються великі групи м’язів.

Ми закінчуємо фразою Едварда Стенлі: "Ті, хто вважає, що не встигають займатися спортом, рано чи пізно повинні знайти час, щоб захворіти". Тож вам доведеться ділитися заохоченнями та участю серед рідних та близьких для гарного фізичного та психічного стану.