Не пийте сіль, яка затримує рідину, скільки разів ви це чули? один з основних мікроелементів, який вам доводиться видаляти, коли ви хочете схуднути, сьогодні ми побачимо, що в цьому правда.
Важливо, який тип солі ви використовуєте
існувати різні типи але перед тим, як перейти до цього, ми поділимо його на 2 великі групи:
- Промислові або рафіновані
- природний
Промислові або рафіновані звичайно присутні природні мінерали видаляються і
додають вони штучно інші з комерційною метою досягнення текстури.
Це також додається йод та з метою запобігання патологіям згідно з ВООЗ
Нерафінована сіль, тобто морська сіль, хоча є й інші види солі, як ми побачимо пізніше.
містить інші мінерали, які корисні для здоров'я (навчання)
Якби я мав дати вам рекомендацію, це було б використовувати нерафіновану сіль і отримувати йод з інших продуктів, таких як яйця, "особливо морські овочі", риба, чорниця, полуниця
Чому сіль так важлива?
Це одна з основних електроліти що потрібно нашому організму для розвитку
природні біологічні функції в організмі
Баланс між цими мінералами всередині матиме чітке значення у створенні
навколишнє середовище здоровий стільниковий телефон, натрій і калій утворюють множину, в якій одне залежить від іншого
якщо є багато одного, іншому доведеться збалансувати ваги і так само навпаки
У цьому дослідженні ми можемо побачити, як мозок докладає великих зусиль для підтримки балансу між ними
ці 2 мінерали.
Раніше, коли ґрунти були багаті на мінерали калію було багато їжі, і саме історія була навпаки з точки зору натрію тому що це було
дефіцит того, що здається, що змусило нас розвивати велика чутливість до споживання
Ось чому у нас така чудова система винагород натрію
Тому важливо розуміти, що в еволюційному плані ми покликані підтримувати баланс між натрієм і калієм.
Тому обмежувати споживання натрію штучно, вважаючи, що це корисно для серця, не є оптимальним.
Інші фактори
Реальність здається досить складною, бо існують безліч факторів що допомагають, коли мова йде про страждання від гіпертонії, і не все базується на солі, яку ми споживаємо
Наприклад, прискорений ритм життя зі стресом, який він спричиняє, є більш ніж виправданою причиною в цьому питанні, але ви не знайдете рекомендацій чи реклами, яка відповідає цій лінії
тут (дослідження) ми можемо побачити, як це родове плем’я зі споживанням набагато вище
з сучасних рекомендацій, вони не мали ознак гіпертонії навіть серед старійшини племені
З цим ми не маємо на увазі що високий кров'яний тиск не означає
серцево-судинний ризик, звичайно, якщо це так і разом з іншими маркерами, це може бути бомба уповільненого дії!
Сіль мала важливе значення в Росії наша еволюція і так само в історії
Найдавніша приправа, яку використовували люди
Думати, що цей мінерал нам допоміг еволюціонувати і що в римські часи він використовувався як валюта.
Це було важливіше, ніж ми думаємо
рекомендації
Цікаво, що, збільшуючи споживання калію може безпосередньо знижувати артеріальний тиск
як ми можемо побачити в цьому огляді та мета-аналізі
Це не звичайна річ, якої ми зазвичай не зустрічаємо в заголовках, і історія більше зосереджена на зменшенні споживання солі.
Тож вам доведеться обмежити споживання?
У цьому дослідженні ми можемо побачити, як обмеження натрію може завдати шкоди іншим маркерам
Подобається тригліцериди та холестерин
Стандартна рекомендація щодо солі така 5 г на день, що було чайною ложкою
А людям з гіпертонією пропонується зниження
У цьому дослідженні ми можемо побачити групу ризику діабет ІІ типу як ти знайдеш
зворотна залежність між смертністю та споживанням натрію.
Здається, що знову виконується правило балансу шкали, і як низьке, так і високе споживання може бути контрпродуктивним
Баланс ще раз залежить від інші фактори Що:
- Збалансоване харчування
- Вправа при напруженості роботи
- Стрес
- Споживання калію
Хоча докази сумнівні. Тут і тут ми можемо побачити, як страждають люди з камінням у нирках
і принцип остеопорозу повинен обмежувати споживання натрію
Ми бачимо, що наука просувається і в цьому напрямку, і в цьому іншому дослідженні ми можемо побачити, як це відбувається насправді
важливим є співвідношення натрій - калій і таким же чином ми можемо побачити (вивчити), як насправді цукор
йому гірше серцево-судинний ризик та гіпертонія ніж натрій
Яку сіль я можу мати?
Пам’ятайте, що справді важливою є також їжа корисних джерел калію
Подобається овочі наприклад шпинат та деякі фрукти як банан
разом з натрієм вони врівноважують шкалу
Яка моя порада? Якісна і корисна мінеральна сіль
Пам’ятайте, що не завадить додати трохи солі у свої шейки, до тих пір, поки це не збалансує баланс.
- Морквяна дієта для схуднення - як це працює та відгуки здоров’я
- Властивості настою женьшеню для схуднення і як його приймати - Краще зі здоров’ям
- Неароматизований желатин для схуднення, як його приймати Вібра
- Глюкофаж (метформін) Як приймати його для схуднення
- Дієта сплячої краси, небезпечний, але ефективний метод схуднення Правда