Не пийте сіль, яка затримує рідину, скільки разів ви це чули? один з основних мікроелементів, який вам доводиться видаляти, коли ви хочете схуднути, сьогодні ми побачимо, що в цьому правда.

сіль

Важливо, який тип солі ви використовуєте

існувати різні типи але перед тим, як перейти до цього, ми поділимо його на 2 великі групи:

  1. Промислові або рафіновані
  2. природний

Промислові або рафіновані звичайно присутні природні мінерали видаляються і

додають вони штучно інші з комерційною метою досягнення текстури.

Це також додається йод та з метою запобігання патологіям згідно з ВООЗ

Нерафінована сіль, тобто морська сіль, хоча є й інші види солі, як ми побачимо пізніше.

містить інші мінерали, які корисні для здоров'я (навчання)

Якби я мав дати вам рекомендацію, це було б використовувати нерафіновану сіль і отримувати йод з інших продуктів, таких як яйця, "особливо морські овочі", риба, чорниця, полуниця

Чому сіль так важлива?

Це одна з основних електроліти що потрібно нашому організму для розвитку

природні біологічні функції в організмі

Баланс між цими мінералами всередині матиме чітке значення у створенні

навколишнє середовище здоровий стільниковий телефон, натрій і калій утворюють множину, в якій одне залежить від іншого

якщо є багато одного, іншому доведеться збалансувати ваги і так само навпаки

У цьому дослідженні ми можемо побачити, як мозок докладає великих зусиль для підтримки балансу між ними

ці 2 мінерали.

Раніше, коли ґрунти були багаті на мінерали калію було багато їжі, і саме історія була навпаки з точки зору натрію тому що це було

дефіцит того, що здається, що змусило нас розвивати велика чутливість до споживання

Ось чому у нас така чудова система винагород натрію

Тому важливо розуміти, що в еволюційному плані ми покликані підтримувати баланс між натрієм і калієм.

Тому обмежувати споживання натрію штучно, вважаючи, що це корисно для серця, не є оптимальним.

Інші фактори

Реальність здається досить складною, бо існують безліч факторів що допомагають, коли мова йде про страждання від гіпертонії, і не все базується на солі, яку ми споживаємо

Наприклад, прискорений ритм життя зі стресом, який він спричиняє, є більш ніж виправданою причиною в цьому питанні, але ви не знайдете рекомендацій чи реклами, яка відповідає цій лінії

тут (дослідження) ми можемо побачити, як це родове плем’я зі споживанням набагато вище

з сучасних рекомендацій, вони не мали ознак гіпертонії навіть серед старійшини племені

З цим ми не маємо на увазі що високий кров'яний тиск не означає

серцево-судинний ризик, звичайно, якщо це так і разом з іншими маркерами, це може бути бомба уповільненого дії!

Сіль мала важливе значення в Росії наша еволюція і так само в історії

Найдавніша приправа, яку використовували люди

Думати, що цей мінерал нам допоміг еволюціонувати і що в римські часи він використовувався як валюта.

Це було важливіше, ніж ми думаємо

рекомендації

Цікаво, що, збільшуючи споживання калію може безпосередньо знижувати артеріальний тиск

як ми можемо побачити в цьому огляді та мета-аналізі

Це не звичайна річ, якої ми зазвичай не зустрічаємо в заголовках, і історія більше зосереджена на зменшенні споживання солі.

Тож вам доведеться обмежити споживання?

У цьому дослідженні ми можемо побачити, як обмеження натрію може завдати шкоди іншим маркерам

Подобається тригліцериди та холестерин

Стандартна рекомендація щодо солі така 5 г на день, що було чайною ложкою

А людям з гіпертонією пропонується зниження

У цьому дослідженні ми можемо побачити групу ризику діабет ІІ типу як ти знайдеш

зворотна залежність між смертністю та споживанням натрію.

Здається, що знову виконується правило балансу шкали, і як низьке, так і високе споживання може бути контрпродуктивним

Баланс ще раз залежить від інші фактори Що:

  • Збалансоване харчування
  • Вправа при напруженості роботи
  • Стрес
  • Споживання калію

Хоча докази сумнівні. Тут і тут ми можемо побачити, як страждають люди з камінням у нирках

і принцип остеопорозу повинен обмежувати споживання натрію

Ми бачимо, що наука просувається і в цьому напрямку, і в цьому іншому дослідженні ми можемо побачити, як це відбувається насправді

важливим є співвідношення натрій - калій і таким же чином ми можемо побачити (вивчити), як насправді цукор

йому гірше серцево-судинний ризик та гіпертонія ніж натрій

Яку сіль я можу мати?

Пам’ятайте, що справді важливою є також їжа корисних джерел калію

Подобається овочі наприклад шпинат та деякі фрукти як банан

разом з натрієм вони врівноважують шкалу

Яка моя порада? Якісна і корисна мінеральна сіль

Пам’ятайте, що не завадить додати трохи солі у свої шейки, до тих пір, поки це не збалансує баланс.