У сучасному божевільному і поспішному світі нелегко знайти час для себе. І це запорука власного здоров’я та процвітання!
Медитація може вам допомогти
- заспокої розум
- Зупиніть це виснажливе душевне хвилювання
- зменшити стрес
- уникнути багатьох фізичних ознак, пов’язаних зі старінням
Однак люди часто підходять до переїдання, вживання алкоголю чи інших невідповідних методів, які лише відволікають увагу від знання свого внутрішнього голосу.
Звичайна медицина сприймає організм як дурне і не в змозі доглядати за собою, змушуючи наркотики або хірургічне втручання під час захворювання. Водночас він забуває про силу розуму, яка фактично все контролює! Нова епігенетична біологія показує, що хвороби спочатку виникають у свідомості, а потім поширюються по всьому тілу. Оскільки ми живемо в постійному стресі, наша психіка пошкоджена, що призводить до психічних, емоційних та пізніше фізичних труднощів.
Особливо під час стресу важливо знайти час, щоб заспокоїтися та медитувати, щоб деактивувати такі побічні ефекти, як старіння клітин або спровокування захворювань. Згідно з останніми дослідженнями, старіння зумовлене не тільки хронологічним віком, але й кількістю часу, проведеного в умовах стресу.
На жаль, більшість людей не мають досвіду медитації. Хоча вони усвідомлюють його позитивні наслідки, вони просто не знаходять на це часу. Вони вважають, що йога та медитація занадто "езотеричні", важкі та божевільні. Якщо ви належите до таких людей, обов’язково читайте далі.
Поширені помилки та виправдання
У мене не вистачає часу на медитацію
Це часто вірно, особливо якщо ви піклуєтесь про свою сім’ю і регулярно ходите на роботу. Для того, щоб переслідувати все вдень і бути скрізь вчасно, ми живемо за годинником, що викликає у нас великий стрес. Коли ви говорите, що у вас немає часу, у вас просто його немає. Однак, якщо ви переконаєте себе, що можете знайти якийсь час, ви знайдете його. Медитація має особливу здатність створювати більше часу.
Буває, що якщо ти почуваєшся добре, час летить дуже швидко. Навпаки, якщо вам не комфортно, час затягується. Як це можливо? Час - це ілюзія, і ми самі впливаємо на нього?
Ви занадто багато і занадто швидко медитуєте
Новачок часто говорить: «Я буду медитувати по годині на день». Однак він незабаром виявляє, що навіть 5 хвилин медитації здаються годиною. Для медитації також потрібна медитація.
Що таке медитація?
Можливо, ми могли б спочатку пояснити, що таке медитація. Завдяки ЗМІ була створена фіксована ідея медитації, яка, проте, відрізняється від реальності.
Медитація не означає сидіння протягом певного часу.
Медитація може бути
- активний біг,
- в'язання,
- картина,
- скульптура ... або може бути повністю пасивною.
Також не має значення, триватиме це 5 або 30 хвилин. Важливо, щоб час, проведений у медитації, приносив вам знання про те, як ви почуваєтесь "тут і зараз". Якщо ви практикуєте медитацію, ваш розум може заспокоїтись у стані присутності. Однак новачки занадто стараються, щоб досягти того, якою має бути медитація. Це найпоширеніша помилка новачка.
Більшість людей навіть не усвідомлюють, скільки думок проходить у них у голові і наскільки вони виснажені. Медитація дасть вам можливість свідомо очистити їх. І все, що вам потрібно - це 5-10 хвилин ходьби на природі щодня, що набагато ефективніше, ніж година медитації раз на тиждень. Однак необхідно бути присутнім і не бути обстріляним усіма цими думками.
Як почати медитувати сьогодні?
1. Встановіть свій таймер так, щоб вам не довелося його дивитись.
2. Знайдіть/створіть безпечне місце, де вас ніхто не заважатиме. Вимкніть телефон, телевізор або радіо.
3. Виберіть підходящий час для спостереження кожного дня. Це може бути прямо вранці (ідеально підходить для заряджання позитивною енергією на цілий день) або безпосередньо перед сном (чудово для зняття стресу). Якщо ви знайшли ритм і кілька місяців медитуєте, ви можете (не) намагатися змінити обраний час. Це збереже вашу увагу та оживить рутину.
Приклад пасивної медитації
Це проста форма, особливо підходяща для початківців:
Якщо ви регулярно практикуєте цю коротку медитацію, вам буде легко на деякий час закрити очі в будь-який час протягом дня, зробити кілька глибоких вдихів і відновити зв’язок. Це також просто!